ダイエット中でも「外食は楽しみたい」「栄養バランスの良い定食を食べたい」
そんな人にぴったりなのが、綾瀬駅前の人気店《定食屋かあちゃん》。
家庭的でやさしい味付け、焼き魚や野菜たっぷりの和定食が多く、
ヘルシー・高たんぱく・低脂質・栄養バランス◎のメニューが揃った「ダイエット向き定食屋」です。
この記事では、
ダイエット中でも太らない“かあちゃんの頼み方”とおすすめメニューを徹底解説します！
⸻
🔥 定食屋かあちゃんがダイエット中におすすめな理由
✔ 和食中心で栄養バランスが良い
野菜・魚・豆腐・味噌汁など、ダイエット中に優しい健康定食が多い。
✔ 高たんぱく・低脂質の焼き魚が豊富
脂質を抑えつつ、タンパク質がしっかり摂れる。
✔ ご飯の量が調整しやすい
ダイエットのカロリーコントロールに最適。
✔ 家庭的な薄味で健康的
外食にありがちな“塩分過多・油まみれ”になりにくい。
⸻
🍚 ダイエット中におすすめ！かあちゃんのヘルシー定食
焼き魚定食（断トツおすすめ）
焼き魚は、かあちゃんの代表メニュー。
特におすすめは…
• 鮭の塩焼き
• サバの塩焼き（脂は多いが良質な脂）
• ほっけ焼き
• アジの開き
焼き魚定食は脂質が必要以上に増えず、
たんぱく質・オメガ3脂肪酸・ビタミンD が摂れてダイエット中の外食に最適。
ご飯は“少なめ”にすれば約600〜750kcalに調整できる◎
⸻
🥗 太らない“定食屋かあちゃん”の頼み方テクニック
✔ ご飯は「少なめ」「半分」でもOK
糖質カットできて、ダイエット中でも安心。
✔ 味噌汁・小鉢はしっかり食べる
食物繊維が増えて満腹度アップ。
✔ 焼き魚＋サラダの組み合わせが最強
高たんぱく＆低脂質でヘルシー。
✔ 程よく噛む（10〜15回）
早食いは太る原因なので、定食こそ「ゆっくり食べ」が大事。
⸻
🔄 食べすぎた日のリカバリー方法
かあちゃんは全体的にヘルシーですが、
食べすぎた日は翌日で調整すればOK。
翌日のおすすめリセット
• 朝：プロテイン＋果物
• 昼：鶏むね or 豆腐メイン
• 夜：軽め（雑炊・豆腐）
• 水を1.5〜2L飲む
• ウォーキング10,000歩
脂質と糖質を少なくして、むくみを取れば体重は戻ります。
⸻
✨【まとめ】定食屋かあちゃんはダイエット中でも安心して通える！
• 和食＆焼き魚がメインでヘルシー
• 高たんぱく・低脂質のメニューが豊富
• ご飯の量を調整すれば太らない
• ダイエット中の外食として相性バツグン
綾瀬駅前で
「ちゃんと食べたい・でも太りたくない」
という人に、定食屋かあちゃんは本当におすすめ。
投稿者プロフィール
-
1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
ブログを見てくれた方限定！
７日間でボディメイクを簡単に行える
黒澤メソッドをLINEで配信中(只今準備中)
LINE登録でボディメイクに役立つ情報を配信中、是非、ご登録下さい
https://lin.ee/wfFVEdp
