白湯がおすすめする理由｜ダイエット・健康・美容に効果的な飲み方も解説

**白湯（さゆ）**は、健康や美容、ダイエットに効果があるとして、女性だけでなく男性にも人気です。

手軽に始められ、身体への負担も少ないため、朝の習慣として取り入れる人が増えています。

白湯とは？｜お湯との違い

白湯とは、水を一度しっかり沸騰させてから、飲める温度（約50℃前後）まで冷ましたもの。

普通のお湯と違い、「余分なガスが抜けて消化に優しい」のが特徴です。

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白湯がおすすめされる理由6つ

① 代謝アップでダイエットに効果的

白湯を飲むと、内臓が温まり基礎代謝が上がると言われています。

基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼が促され、結果としてダイエットに役立つのが大きなメリット。

• 代謝アップ

• 体温上昇

• 脂肪燃焼

• ダイエット効果

これらのキーワードと相性抜群です。

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② 冷え性改善｜体を内側から温める

白湯は体の内側から温めてくれるので、冷え性改善にも効果的です。

特に女性は冷えによる代謝低下やむくみ、体調不良が起きやすいため、白湯習慣はおすすめ。

• 冷え性対策

• 体温を上げる

• 血流改善

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③ 内臓の働きを整えて「便秘解消」へ

胃腸が温まると、消化機能が活発になり便秘改善につながります。

朝一杯の白湯は、腸を刺激して排便しやすい状態を作ってくれます。

• 便秘解消

• 消化促進

• 腸活

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④ むくみ改善でスッキリした体に

「水太り」や「むくみ」が気になる人にも白湯はおすすめ。

温かい白湯を飲むことで血流改善し、余計な水分や老廃物を排出しやすくなります。

• むくみ改善

• デトックス

• 水分代謝

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⑤ 美肌効果｜老廃物を排出して肌トラブルを防ぐ

白湯を飲むことで体内の巡りが良くなり、肌のくすみ・ニキビ・乾燥などの改善が期待できます。

特に朝の白湯はデトックス効果が高まり、美肌効果をサポート。

• 美肌

• 肌荒れ改善

• デトックス

• 代謝促進

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⑥ 自律神経を整えてリラックス効果も

温かい白湯をゆっくり飲むと、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。

ストレスが多い現代人には、手軽にできるメンタルケア習慣としてもおすすめ。

• 自律神経

• リラックス効果

• ストレス軽減

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白湯の飲み方｜効果を最大化するポイント

① 朝起きてすぐにコップ1杯

一番効果が高いのがこのタイミング。

胃腸が温まり、代謝アップ・便秘改善・デトックスに◎。

② 1日700〜800mlを目安に

飲みすぎは逆効果。

食事中や就寝前は少量にしましょう。

③ 温度は50℃前後がベスト

熱すぎると胃に負担がかかるので注意。

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白湯が向いている人

• ダイエットをしたい

• 冷え性に悩んでいる

• 便秘を改善したい

• むくみが気になる

• 肌荒れしやすい

• ストレスが多い

• 健康習慣を作りたい

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まとめ｜白湯はダイエット・健康・美容に最高の習慣

白湯は、

ダイエット効果・代謝アップ・むくみ改善・冷え性改善・便秘解消・美肌

など、多くのメリットがあります。

お金もかからず、今日からすぐに始められるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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