2025年11月

2025年11月3日

「お尻の形が四角い」「後ろ姿に丸みがない」「デニムを履くと平らに見える」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、四角いお尻は筋肉の使い方と姿勢のクセが原因なんです。今回は、自宅でできる【丸みのあるお尻をつくるトレーニン […]

2025年11月2日

体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合のこと。体重だけでなく、見た目・健康状態・代謝を判断する上でとても重要な数値です。 ⸻ 🔹 女性の体脂肪率の目安目的・タイプ体脂肪率の目安見た目の特徴健康維持レ […]

2025年11月2日

トレーニングや運動を始めると、避けて通れないのが筋肉痛（遅発性筋肉痛）。「動くと痛いから休もうかな…」と思うかもしれませんが、実は正しいストレッチを取り入れることで、筋肉痛の回復を早めることができます！ ⸻ &#x1f […]

2025年11月2日

ダイエットをしても「なかなか体重が落ちない」「リバウンドしてしまう」…そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？実は、**ダイエット成功のカギはカロリーだけでなく「PFCバランス」**にあります。 ⸻ &#x […]

2025年11月1日

高血圧の人がトレーニングを行う際には、血圧の急上昇・動悸・息切れなどに注意が必要です。「運動は健康にいい」と言われますが、やり方を間違えると心臓や血管に負担をかけてしまうこともあります。この記事では、高血圧の人が安全 […]

2025年11月1日

低血圧の人は、トレーニング中のめまい・立ちくらみ・ふらつきが起こりやすく、注意が必要です。「筋トレで体力をつけたい」「代謝を上げたい」と思っても、やり方を間違えると体調を崩す原因になることもあります。ここでは、低血圧 […]