【ストレッチと整体の違いとは？】どちらを選べばいいの？

足立区綾瀬のパーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナー黒澤です。

肩こりや腰痛、姿勢の崩れを改善したいとき、

「ストレッチに行くべきか？」「整体に行くべきか？」と迷う方は多いのではないでしょうか。

どちらも身体を整えるために役立ちますが、アプローチ方法や目的が異なります。

ここでは ストレッチと整体の違い をわかりやすく解説します。

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整体とは？

整体は、身体の歪みや不調を 施術者の手技によって整える 方法です。

• 骨格のバランスを調整

• 筋肉のコリをほぐす

• 神経や血流の流れを整える

整体は「受け身のケア」であり、施術を受けることで身体が楽になるのが特徴です。

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ストレッチとは？

ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高める 能動的なケア です。

特にパートナーストレッチでは、トレーナーにサポートしてもらいながら、自分では伸ばせない筋肉までアプローチできます。

• 筋肉を伸ばして柔軟性を高める

• 血流促進で疲労回復

• 姿勢改善やパフォーマンスアップ

「整体が整える」のに対し、ストレッチは「自分の筋肉を動かしながら改善する」という点が大きな違いです。

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ストレッチと整体の違いをまとめると

どちらを選べばいい？

• 整体がおすすめな人

　・慢性的な不調を今すぐ和らげたい

　・骨格の歪みを整えたい

• ストレッチがおすすめな人

　・不調を根本から改善したい

　・疲れにくい身体づくりをしたい

　・柔軟性を高めたい

実は、整体とストレッチは「どちらか一方」ではなく、組み合わせて取り入れるとより効果的です。

整体で整えた身体を、ストレッチで維持・改善していくイメージです。

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まとめ

ストレッチと整体は似ているようでアプローチが異なります。

• 整体＝骨格や不調を整える「受け身のケア」

• ストレッチ＝筋肉を伸ばして改善する「能動的なケア」

どちらも目的によって選ぶことで、より快適な身体を手に入れることができます。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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