身体が柔らかいメリットとは？身体が硬いと不調に繋がる理由とお家ストレッチのすすめ

こんにちは！足立区綾瀬のパーソナルジム ABY.GYM です。

「昔より前屈ができなくなった」

「身体が硬くて肩こりや腰痛がつらい」

そんな悩みを抱えている方はいませんか？

実は 身体が硬いことは様々な不調の原因 になります。逆に、身体を柔らかく保つことは健康や美容に大きなメリット をもたらします。

今回は、身体が柔らかいメリットと、身体が硬いと起こる不調、そして自宅でできるストレッチについて詳しく解説します。

⸻

身体が柔らかいメリット

1. 肩こり・腰痛の改善

筋肉が柔らかくなることで血流が良くなり、慢性的な肩こりや腰痛が軽減します。

2. 姿勢改善

柔軟性があると背骨や骨盤の位置が安定し、猫背や反り腰を防止できます。

3. ケガの予防

身体が柔らかいと関節の可動域が広がり、スポーツや日常動作での捻挫・肉離れのリスクを減らせます。

4. 代謝アップ・ダイエット効果

血流が良くなることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼がスムーズに。痩せやすい身体をつくります。

5. リラックス効果・ストレス軽減

深い呼吸とともに行うストレッチは副交感神経を優位にし、心のリラックスにもつながります。

⸻

身体が硬いと起こる不調

• 肩こり・首こり

• 腰痛や坐骨神経痛

• 冷え性やむくみ

• 姿勢不良（猫背・巻き肩・反り腰）

• 疲れやすい・だるい

👉 特に40代以降は筋肉や関節が硬くなりやすく、放っておくと慢性化します。

⸻

お家でできる！おすすめストレッチ

1. 太もも裏ストレッチ

椅子に座り、片足を前に伸ばして上体を前に倒す。太ももの裏が伸びるのを感じましょう。

2. 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸を開いて深呼吸。巻き肩や猫背の改善に効果的です。

3. お尻ストレッチ

仰向けに寝て片足を反対の膝にかけ、両手で抱え込む。お尻の筋肉が伸びて腰痛予防に◎。

4. 全身伸ばしストレッチ

寝転んで両手両足を大きく伸ばす。朝起きたときや夜寝る前に行うと血流が改善します。

👉 1日5分でも毎日続けることで、身体は確実に変わります。

⸻

まとめ

• 身体が柔らかいメリット：姿勢改善・肩こり腰痛予防・代謝アップ・ケガ防止・リラックス効果

• 身体が硬いと不調に繋がる：腰痛・猫背・冷え・疲れやすさ

• お家ストレッチがおすすめ：簡単な動きで柔軟性を取り戻せる

「最近身体が硬くなってきたな…」と感じたら、今が始めどきです！

💡 足立区綾瀬の ABY.GYM では、パーソナルトレーニングだけでなく、柔軟性改善に特化した パートナーストレッチ も提供しています。

「自分では伸ばせない部分を伸ばしたい」

「専門家に見てもらいながら効率的に身体を柔らかくしたい」

そんな方は、ぜひ一度体験してみてください！

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

ブログを見てくれた方限定！
７日間でボディメイクを簡単に行える
黒澤メソッドをLINEで配信中(只今準備中)

LINE登録でボディメイクに役立つ情報を配信中、是非、ご登録下さい
 https://lin.ee/wfFVEdp