腰痛予防ストレッチ｜しなやかな腰で毎日を快適に

こんにちは！

足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

立ち仕事やデスクワーク、運動不足などで腰に違和感を感じていませんか？

腰痛は日本人の多くが抱える悩みのひとつですが、日々のストレッチで予防・改善できる可能性が高いと言われています。

特に「腰に負担をかけている筋肉」をゆるめ、柔軟性を取り戻すことが大切です。

動画を見ながら無理なく行うことで、腰の重さやだるさを和らげ、快適な毎日を過ごせるようになります。

⸻

腰痛予防ストレッチ動画

ここから実際の動きをチェックして、一緒にストレッチしてみましょう！

⸻

腰痛予防ストレッチの効果

• 腰まわりの負担を軽減：股関節やもも裏を伸ばすことで、腰に集中する負担を分散。

• 姿勢改善：骨盤が正しい位置に整い、反り腰や猫背の改善にもつながる。

• 血流促進：腰やお尻の筋肉がほぐれ、血流が良くなり、疲労回復をサポート。

• 再発防止：ストレッチ習慣を身につけることで、ぎっくり腰などの予防にも効果的。

⸻

続けるコツ

• 毎日寝る前に3分取り入れるだけでOK

• 長時間座ったあとに行うと効果を実感しやすい

• 腰を直接伸ばすのではなく、「股関節・もも裏・お尻」を意識してほぐすのがポイント

⸻

まとめ

腰痛は「年齢のせい」ではなく、日常のクセや筋肉の硬さが大きな原因です。

今日からストレッチを習慣にして、腰にやさしい身体を作りましょう。動画を参考に、無理のない範囲で取り入れてみてください。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

ブログを見てくれた方限定！
７日間でボディメイクを簡単に行える
黒澤メソッドをLINEで配信中(只今準備中)

LINE登録でボディメイクに役立つ情報を配信中、是非、ご登録下さい
 https://lin.ee/wfFVEdp