パーソナルストレッチにはこんな効果がある！

〜自分では伸ばせない筋肉までしっかりケア〜

最近、SNSやテレビでもよく耳にする「パーソナルストレッチ」。

気になっているけど、「普通のストレッチと何が違うの？」「受けるとどんな効果があるの？」という方も多いのではないでしょうか。

今日は、そんな疑問を持つ方に向けて、パーソナルストレッチの効果と魅力をわかりやすく紹介します！

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🔹1. 自分では伸ばせない深層筋（インナーマッスル）にアプローチできる

セルフストレッチでは、どうしても表面の筋肉しか伸ばせないことが多いです。

パーソナルストレッチでは、トレーナーがあなたの身体の動きに合わせて、一人では届かない深い部分の筋肉までじっくりと伸ばしていきます。

そのため、

• 可動域の改善

• 姿勢の歪みのリセット

• 肩こり・腰痛などの不調の軽減

が期待できます。

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🔹2. 力を抜いた状態で伸ばせるから効果が高い

自分でストレッチをすると、つい力が入ってしまいがち。

しかし、パーソナルストレッチではトレーナーが全ての動きをサポートしてくれるため、あなたはただリラックスして寝ているだけでOK。

筋肉は脱力した状態のほうが伸びやすく、より柔軟性アップにつながります。

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🔹3. 身体のクセを見極めて「あなた専用」に調整できる

パーソナルトレーナーが一人ひとりの姿勢や動きをチェックし、左右差や硬くなっている部位を分析。

その上で、「あなたの身体に本当に必要なストレッチ」を行います。

たとえば…

• デスクワークで猫背になりやすい方には胸や背中を中心に

• 立ち仕事で脚がむくみやすい方には股関節・ふくらはぎを中心に

といった形で、オーダーメイドのストレッチを受けられます。

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🔹4. トレーニング効果を高める「準備」としても最適

筋肉の柔軟性が上がることで、トレーニング時の動作がスムーズになります。

結果的に、ケガの予防・筋肉の成長効率アップにもつながるのがパーソナルストレッチの強みです。

特に筋トレをしている方や、運動習慣をこれからつけたい方にもおすすめです。

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🔹5. 自律神経が整い、リラックス効果も抜群

ストレッチ中に深い呼吸を意識することで、副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。

寝つきが悪い、疲れが抜けにくいといった方にも人気です。

「整体やマッサージよりも、身体が軽くなる」と感じる方も多いですよ。

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🔹まとめ

パーソナルストレッチは、

✅ 身体を根本から整えたい

✅ 運動をしていないけど疲れやすい

✅ 柔軟性を上げて代謝を高めたい

✅ 肩こり・腰痛・むくみを改善したい

そんな方にぴったりのケア方法です。

自分の身体に合った正しいストレッチを受けることで、

「動ける身体」「疲れにくい身体」を手に入れることができます。

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💡ABY.GYMでは、トレーニングとストレッチの両方を行うことで、姿勢改善・代謝アップ・疲労回復をサポートしています。

「運動は苦手だけど、まずは身体を整えたい」という方もお気軽にご相談ください。

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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