「ダイエット中だけど肉は食べたい」
「ステーキで満足感を出したい」
そんな人にぜひ知ってほしいのが ビリーザキッド。
アメリカンスタイルのステーキ店で、ガッツリ食べるイメージがありますが、
実は 選び方さえ知ればダイエット向きの外食 なんです。
とくにおすすめなのが、
🔥 インディアンセット（牛ハラミ肉）！
ダイエット中の外食としてかなり相性が良い理由をわかりやすく紹介します。
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🔥 なぜダイエット中にビリーザキッドがいいの？
✔ 油を使わない調理（焼くだけ）
揚げ物やこってり系がなく、余計な脂質が少ない。
✔ 牛肉のたんぱく質量が多い
筋肉の維持・代謝UPに役立つ高たんぱく食。
✔ サイドを調整しやすい
ライス少なめ・サラダを加えるなどダイエットのコントロールがしやすい。
✔ しっかり噛む牛肉は満腹感◎
噛む回数が増えるため、自然と食欲が抑えられる。
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🥩 ダイエット中に“インディアンセット（牛ハラミ）”がおすすめな理由
インディアンセットはビリーザキッドで人気の定番メニュー。
これがダイエットに抜群に相性が良い理由は3つ！
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✔ 理由1：牛ハラミは高たんぱく＆低脂質
ハラミは赤身で脂質が少なく、
ステーキの中では最もダイエット向きの部位。
• 脂質が少ない
• カロリー控えめ
• 噛み応えがあって満足感が高い
太りにくい外食肉の代表です。
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✔ 理由2：鉄板で焼くだけ → 脂質が増えない
インディアンセットは余計な油を使わないため、
脂質の“増し増し”が起こりません。
焼き肉店やファミレスのような
油の追加がないので、外食ステーキの中でもかなりヘルシー。
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✔ 理由3：たんぱく質30〜40g以上で満腹度が高い
ハラミは筋肉維持に必要なたんぱく質がたっぷり。
そのおかげで、
「もう食べたい」が起こりにくく、間食も自然と減ります。
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🍚 ダイエット中の“インディアンセット”のおすすめ食べ方
▶ ① ライスは“少なめ”or“半分”
牛肉は食べても太りにくいので、
太る原因は「ご飯（糖質）」。
→ ご飯150g（少なめ）にするだけで
約150〜200kcalカットできます。
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▶ ② 先に“肉から食べる”
血糖値が急上昇しにくくなるので、
脂肪がつきにくい。
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▶ ③ よく噛む（目安：20〜30回）
ハラミは噛む回数が増えるので、
自然と満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止に。
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▶ ④ サラダ or 野菜トッピングを追加
食物繊維が増えて、
糖と脂の吸収がゆるやかに。
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❌ 控えたほうがいい組み合わせ
• ライス大盛り
• コーンスープ＋ライス
• バターたっぷりの組み合わせ
• デザート注文
「脂質＋糖質」の組み合わせが太りやすいので、ここだけ注意！
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🔄 もし食べすぎた日でもOK！翌日のリセット方法
ビリーザキッドは肉メインで太りにくいですが、
ライスを食べすぎた日は翌日で調整すると安心。
【翌日リセット】
• 朝：プロテイン＋果物
• 昼：鶏むね or 豆腐
• 夜：軽め（雑炊orスープ）
• 水分1.5〜2L
• ウォーキング30〜60分
糖と脂のリセットができ、体重は戻りやすいです。
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✨【まとめ】ビリーザキッドはダイエット中の外食に最適！
• 高たんぱく＆低脂質で太りにくい
• ハラミは赤身でダイエット向き
• 調理がシンプルで余計な油が少ない
• ご飯の量を調整すればさらに痩せやすい
• インディアンセットは満足感が高くおすすめ！
「肉をしっかり食べたい」「ストレスなく続けたい」
そんなダイエット中の人に、
ビリーザキッドのインディアンセットは本当に最強レベルです🔥
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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