腸腰筋ストレッチで腰痛・姿勢を改善！自宅でできる簡単セルフケア
デスクワークや長時間の座り姿勢で固まりやすい筋肉が「腸腰筋（ちょうようきん）」。 腸腰筋は腰の深い部分から太ももにつながる大切なインナーマッスルで、姿勢の維持や歩行、腰の安定に欠かせない筋肉です。 腸腰筋が硬くなると、 […]
身体の不調は日々のストレッチで解決！セルフストレッチを動画で解説
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 肩こり、腰痛、猫背、スマホ首… 現代人の多くが悩んでいる身体の不調は、実は日々のストレッチ習慣で改善できることが多いです。 本記事では、肩こり・猫背を改善するスト […]
筋トレ前のストレッチがなぜ大事なのか？！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレを始める前にストレッチをしていますか？ 「早く筋トレを始めたいからストレッチは省略している」という人も少なくありません。ですが実は、筋トレ前のストレッチはケ […]
ダイエットを成功させるには「食べること」が大切！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 多くの人がダイエットというと「食事を抜く」「我慢する」と考えてしまいます。しかし、実は**ダイエットを成功させるために一番大切なのは“しっかり食べること”**です […]
ダイエットでダメな食べ物はない！大事なのはそのあと！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「ダイエット＝食べてはいけない食べ物がある」と思い込んでいませんか？ 実は、ダイエットにおいて「絶対に食べてはいけない食べ物」は存在しません。 大切なのは、その食 […]
摂取カロリーを守っているのに痩せない…その原因は「夜の食事」にあるかも？
「摂取カロリーを計算して、きちんと守っているのに痩せない…」 こんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は、同じカロリーでも「食べるタイミング」が違うと、痩せ方に大きな差が出るのです。 特に注意したいのが、夜の食事の […]
歩いて痩せるよりも、筋トレで「痩せやすい身体づくり」が大事な理由
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「歩いて痩せる」という方法は、ダイエットを始める方にとって一番取り入れやすい運動です。ウォーキングは消費カロリーを増やし、体重を減らす効果があります。 しかし、歩 […]
夜寝る前のリラックスストレッチ｜快眠サポート
「夜なかなか寝付けない…」 「寝ても疲れが取れない…」 そんな方におすすめなのが 寝る前のリラックスストレッチ です。 たった5〜10分で、肩・首・腰の疲れをほぐし、心も体もリラックス。 睡眠の質を高め、翌朝スッキリ目覚 […]
ストレッチのプロが教える、自宅で簡単セルフストレッチ！肩コリ・腰痛・スマホ首・姿勢改善
最近、肩や首が重い…腰が痛い… スマホやパソコンを長時間使うと、つい猫背になってしまう… そんな方におすすめなのが 自宅でできる簡単セルフストレッチ です。 ストレッチのプロが解説する動画を見ながら、毎日5〜10分で体を […]
ダイエットはすぐに結果を求めると必ず失敗する！
「短期間で痩せたい！」 「1週間で5kg落としたい！」 こんな風に すぐに結果を求めるダイエットは、ほとんどの場合失敗します。 なぜなら、体は短期間で大きく変わることを嫌い、リバウンドや体調不良につながるからです。 ここ […]