【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食事を抜く、まとめ食い・ドカ食いは太る原因に‥
ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 食事を抜く、まとめ食い・ドカ食いをしてしまう方は太る原因になっているかもしれません。 1日3食決まった時間に食事を摂取することはとても大切です。 食事の回数を減らすと、その後 […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法！！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法をお教えします。 それは、「ゆっくり時間を掛けて食べること」 私たちが満腹感を感じるしくみには「レプチ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ジムに通っているからと言って、油断は禁物！ジムに通っているだけでは太ります！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、ジムに通っていても油断は禁物。 何が言いたいか？？ パーソナルジムに通った当初は、明確な目標があったにも関わらず 今では、「今日は運動頑張ったからケーキ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエットを始めたら何から食べる？食べる順番で血糖値を上手にコントロール
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 ダイエットをするなら、食事をする際に最初に食べるものをご紹介します！ それは『野菜』 なぜ野菜なのかを解説していきます！ まず野菜から食べる！ ダイエットでは […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエット時に何を食べたらわからない‥迷ったらオートミールを食べよう！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、オートミールについてお話ししていきたいと思います！ 皆さんは、オートミールは食べたことありますでしょうか？？ オートミールには、タンパク質、脂質、炭水化 […]
『足立区綾瀬にお住まいの方へ』ケーキなどに含まれるショートニングは悪玉コレステロールが増える原因に！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日はショートニングについてお話しします！ 食事指導をする際に、洋菓子などを間食で食べてしまう方が多いです。 私もたまに食べてしまいます‥汗 ショートニングが原 […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエットをするなら、食事を摂る前にイヌリンがおすすめ！
こんにちは！ ABY GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、イヌリンについてご説明していきます！ 「イヌリン」とは自然界では、チコリやゴボウ、 玉葱等に多く含まれている水溶性食物繊維の一種です。 イヌリンの効果と […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】卵は加熱した方が、吸収率が上がる！！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ タンパク質を摂る際に、卵を１日５個以上は食べます。 これを言うと、みなさん驚かれます‥笑 卵の栄養吸収率を上げるために、加熱することにより上昇することはご存知で […]
【綾瀬駅周辺にお住まいの方へ】お正月で体重が増えてしまった‥解消法教えます！！
ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ お正月で美味しいものを食べすぎてしまい、体重が増えてしまった方へ 解消法をお教えします！ お正月はなぜ太るのでしょうか？ 寒さで外出や運動をする機会が減り、食べた分のカロリー […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】消化が悪いと、栄養障害の原因に！酢を飲もう！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 皆さんは、お腹の調子が悪く消化が悪いなと思うときありますよね？ 今日は胃酸について解説していきます！ 胃酸が少ないとどうなるのか？ 胃酸が少ないと重要な栄養素が […]