ダイエットと腸内環境の深い関係｜腸内環境を整えて痩せ体質へ
こんにちは！足立区綾瀬ABY.GYMボディデザイナーの黒澤です。 「ダイエットを頑張っているのに痩せない」 「食事制限しても便秘がちで体重が減らない」 「40代に入ってから体重が落ちにくい」 そんな方は、腸内環境の乱れが […]
ダイエット中にお酒はOK？太らない飲み方のコツ！
こんにちは！ボディデザイナーの黒澤です。 「ダイエット中だけどお酒は飲んでもいいの？」 「飲み会があるけど太らない飲み方ってあるのかな？」 そんな悩みを持つ40代・50代女性や主婦の方から、よく相談を受けます。 結論から […]
痩せたいのに痩せない！40代女性の停滞期を突破する方法
こんにちは！ボディデザイナーの黒澤です。 「頑張って食事制限も運動もしているのに、なかなか痩せない…」 「40代になってから体重が落ちにくくなった気がする」 そんなお悩みを持つ40代女性はとても多いです。実はそれ、ダイエ […]
筋肉量が増えると脂肪が燃える！どうやったら筋肉がつくのか？
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 ダイエットを頑張っているのに「なかなか脂肪が落ちない…」と悩んでいませんか？ 実は、脂肪を燃やすためには「筋肉量」が大きなカギを握っています。 筋肉はた […]
認知症・うつ予防にも！脳と心を守る運動の力！
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「最近もの忘れが増えた」「気分が落ち込みやすい」「よく眠れない」──年齢と運動不足が重なると、認知機能の低下やうつ傾向が出やすくなります。 実は、運動は […]
「老化は足腰から始まる」運動不足が招く下半身トラブルとは？
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「最近、40代に入ってから太りやすい」「階段で息切れ」「膝痛や腰痛が増えた」——その背景には、運動不足と加齢が重なることで進む下半身の衰えがあります。 […]
放っておくと怖い！運動不足と加齢の関係！運動不足を解消するには？
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 年齢を重ねると「以前より体重が落ちにくくなった」「疲れが取れにくい」「ちょっと動いただけで息切れする」と感じる方が増えてきます。これは単なる加齢のせいだ […]
ダイエットに魚がおすすめな理由｜脂肪燃焼・高たんぱく・低カロリーで健康的に痩せる！
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「ダイエット中に何を食べたらいいかわからない…」という方、魚をもっと活用してみませんか？ 魚は高たんぱく・低脂質・低カロリーで、脂肪燃焼や筋肉維持にぴっ […]
【忙しい】家事しながら運動不足解消！主婦のためのながら運動メニュー
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「毎日家事や育児で忙しくて運動する時間がない…」 そんな主婦の方におすすめなのが、ながら運動です。 生活の中に自然に取り入れられるため、運動不足解消だけ […]
【リバウンドしないダイエット方法】健康的に続けられる食事と運動のコツ
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジム ABY.GYM ボディデザイナーの黒澤です。 「せっかく痩せたのに、気づいたら元の体重に戻ってしまった…」 そんなリバウンドの悩みを解決するには、正しいダイエット方法と継続できる習 […]