【ダイエット中でもOK】とんかつ専門店「かつや」で太らない食べ方｜食べる時間帯・おすすめメニュー・夜の調整・翌日リカバリー完全ガイド
「ダイエット中だけど、かつやのカツが無性に食べたい…」 そんな日、ありますよね。 とんかつは高カロリー・高脂質のイメージがありますが、 食べ方・時間帯・調整の仕方を知っておけば、ダイエット中でも十分OK！ この記事では、 […]
【ダイエット中でもOK】からあげ専門店「からやま」で太らない食べ方ガイド｜朝・昼・夜・翌日リカバリーまで完全解説
ダイエット中でも「からやまのからあげが食べたい！」という日、ありますよね。 からあげは脂質が高く、ダイエット中は避ける人も多いですが、ポイントさえ押さえれば太りにくく食べることが可能です。 この記事では、 ・ダイエット中 […]
チョコザップで痩せるメニュー＋食事方法｜徹底解説
「チョコザップに通っても痩せられるの？」と疑問を持つ方へ。 結論から言うと、チョコザップのマシントレーニング＋有酸素運動＋正しい食事を組み合わせれば、初心者でも効率的に痩せることができます。 この記事では、チョコザップの […]
週2回チョコザップ全身引き締めメニュー
ポイント • 1回45〜50分 • マシントレーニング＋有酸素運動 • 回数：10〜15回 × 2〜3セット • 休憩：60〜90秒 • フォーム重視で筋肉を意識 ⸻ 【1日目】下半身＆上半身メイン ウォームアップ（5分 […]
チョコザップで痩せる！1週間フルメニュー
ポイント • 1回45〜60分 • マシントレーニング＋有酸素運動を組み合わせる • 回数：10〜15回 × 2〜3セット • セット間休憩：60〜90秒 • フォーム重視、重量は無理せず ⸻ 月曜日｜下半身・体幹メイン […]
チョコザップで痩せられる？初心者でも効果的にダイエットする方法
「チョコザップで本当に痩せられるの？」と疑問を持つ方は多いです。 結論から言うと、痩せることは可能です。ただし、やり方と習慣の積み重ねが重要です。 この記事では、チョコザップで痩せる仕組み・おすすめメニュー・効果を最大化 […]
チョコザップで行う全身引き締めマシントレーニングメニュー
チョコザップはフリーウェイトがなく、マシンのみで構成されています。 でもマシンだけでも全身の筋肉をバランスよく鍛え、脂肪燃焼・引き締め効果を得られます。 ⸻ ■ トレーニングの基本ルール 1. 頻度：週2〜3回 2. 回 […]
セルライトとは？原因から対処法まで徹底解説
「太ももやお尻にボコボコした凹凸がある…」 「ダイエットしても消えない…」 こうした悩みの正体が セルライト です。 特に女性は9割以上が持っていると言われるほど一般的ですが、正しく対処すれば目立ちにくくできます。 ⸻ […]
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのレベル評価｜体重比でわかる自分の実力は？
筋トレの成長を判断するうえでわかりやすいのが 「体重に対してどれくらいの重量を扱えるか（体重比）」 という基準です。 この記事では、 ベンチプレス・デッドリフト・バーベルスクワットの レベル評価（初心者・中級・上級） を […]
男性の平均ウエストはいくつ？｜年代別の基準・肥満の目安・理想のウエストまで徹底解説
「自分のウエストって平均より太いの？」 「健康診断で“腹囲が基準値超え”って言われたけど、どういうこと？」 このように、男性は30代・40代になると お腹まわりの数値 が気になり始めます。 この記事では、男性の平均ウエス […]