筋肉痛を和らげるには「ストレッチ」が重要！
トレーニングや運動を始めると、避けて通れないのが筋肉痛（遅発性筋肉痛）。 「動くと痛いから休もうかな…」と思うかもしれませんが、実は正しいストレッチを取り入れることで、筋肉痛の回復を早めることができます！ ⸻  […]
ダイエットを成功させるには「PFCバランス」が超重要！
ダイエットをしても「なかなか体重が落ちない」「リバウンドしてしまう」…そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ 実は、**ダイエット成功のカギはカロリーだけでなく「PFCバランス」**にあります。 ⸻ &#x […]
高血圧の人がトレーニングで注意するべきこと｜安全に筋トレ・有酸素運動を行うポイント
高血圧の人がトレーニングを行う際には、血圧の急上昇・動悸・息切れなどに注意が必要です。 「運動は健康にいい」と言われますが、やり方を間違えると心臓や血管に負担をかけてしまうこともあります。 この記事では、高血圧の人が安全 […]
低血圧の人が注意すべきトレーニングのやり方｜めまいやふらつきを防ぐ安全な筋トレ方法
低血圧の人は、トレーニング中のめまい・立ちくらみ・ふらつきが起こりやすく、注意が必要です。 「筋トレで体力をつけたい」「代謝を上げたい」と思っても、やり方を間違えると体調を崩す原因になることもあります。 ここでは、低血圧 […]
【リバウンドしない身体作り】忙しい主婦でも続けられる3つの習慣
「家事や育児で毎日バタバタ…」 「運動する時間がない」 「ダイエットしても、気づいたら元に戻ってる…」 そんな女性は多いのではないでしょうか？ 実は、リバウンドしない身体作りは、特別なことをしなくても大丈夫。 大切なのは […]
【リバウンドしない身体作り】中年太りを根本から解消する3つの習慣
「最近お腹が出てきた…」 「健康診断の結果が年々悪くなっている…」 「運動を始めても続かない、すぐリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを抱える40代・50代の男性が増えています。 実は“痩せること”よりも大切なのが、リバ […]
【リバウンドしない身体作り】一生太らない体をつくる3つの習慣
「ダイエットしてもすぐリバウンドする…」 「食事制限をやめた途端に体重が戻った…」 そんな悩みを繰り返していませんか？ 実は、**体重を落とすよりも大切なのが“リバウンドしない身体を作ること”**です。 今回は、リバウン […]
痩せるためにやめたほうがいい食べ物7選
〜“なんとなく食べてる”が太る原因〜 「そんなに食べてないのに、なぜか体重が減らない…」 それ、“太る食べ物”を無意識に摂っているのが原因かもしれません。 一見ヘルシーそうでも、脂肪をためやすい食品は意外と多いもの。 今 […]
リバウンドしないパーソナルジムとは？
〜続けられるダイエットの本質〜 「せっかく痩せたのに、気づいたら元通り…」 そんな“リバウンドの悩み”を抱える人は少なくありません。 短期間で体重を落とすことは簡単でも、 その状態を維持できるかどうかが本当の勝負。 AB […]
飲み会があってもダイエットを成功させる方法
「せっかくダイエットを頑張っていたのに、飲み会で全部リセットされちゃう…」 そんな不安、ありませんか？ 忘年会や女子会など、どうしても外食が増える季節。 でも実は、ちょっとしたコツを押さえるだけで太らない飲み会は可能なん […]