健康
【リバウンドしないダイエット方法】初心者でも続けられる食事・運動・習慣の整え方
ダイエットを頑張ったのに、気づけば体重が元通り…。 それが「リバウンド」です。 せっかく痩せても、また太ってしまうとモチベーションも下がりますよね。 でも大丈夫！ リバウンドを防ぐには「無理をしない継続できる方法」を選ぶ […]
【作り置きダイエット】忙しくても続けられる！無理なく痩せる食事習慣の作り方
「作り置き」でダイエットがうまくいく理由 ダイエット中に失敗してしまう原因の多くは、その場しのぎの食事選び。 「時間がないからコンビニで済ませよう…」 「疲れたから外食でいいや…」 この積み重ねが、気づけばカロリーオーバ […]
【食事でむくみを改善！】カリウム・たんぱく質・水分バランスの整え方
夕方になると足がパンパン、靴がきつく感じる… そんな「むくみ」に悩む方は多いですよね。 実は、むくみは食事で大きく改善できることをご存知ですか？ 今回は、むくみに効く栄養素と、水分バランスの整え方を徹底解説します。 ⸻ […]
【生理前や疲労時のむくみケア】ホルモンと自律神経の関係
「生理前になると足がパンパンに…」 「疲れが溜まると顔や足がむくむ」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、ホルモンバランスや自律神経の乱れが関係しています。 今回は、生理前や疲労時に起こるむくみの原因と、体をスッキリさ […]
【足のむくみ解消】原因と今日からできる簡単ケア方法
「夕方になると足がパンパン…」 「朝起きてもスッキリしない…」 そんな“足のむくみ”で悩む女性は多いですよね。 むくみは一時的なものと思われがちですが、放置すると冷え・疲労・セルライトの原因にもなります。 今回は、足のむ […]
内臓脂肪を減らすなら運動×食事改善が効果的！
◆ はじめに お腹まわりがスッキリしない…それ、内臓脂肪が原因かもしれません。 見た目だけでなく、健康リスクにも直結するため、放置は危険です。 この記事では、綾瀬駅近くのパーソナルジム ABY.GYM が、 内臓脂肪を効 […]
内臓脂肪を減らすには運動と食事で減らす！生活習慣を変えるコツとは
◆ はじめに お腹まわりのぽっこりが気になる…それ、内臓脂肪かもしれません。 見た目だけでなく、生活習慣病や糖尿病などのリスクにもつながるため、放っておくのは危険です。 今回は、内臓脂肪を運動と食事の両面から効率よく減ら […]
ぽっこりお腹を改善する5つの習慣｜40代男性がリバウンドせずにお腹をへこませる方法
🧍♂️「いつの間にかお腹が出てきた」——それ、放っておくと危険です 鏡を見るたびに気になる“ぽっこりお腹”。スーツのボタンがきつくなり、ベルトの上にお肉がのって […]
40代サラリーマンがダイエットを成功させる現実的な方法｜ぽっこりお腹を撃退する5つの習慣
💭気づいたらスーツがきつい…それ、ただの“老化”ではありません 「ベルトの穴がひとつ増えた」「健康診断の数値が悪化してきた」「昔のスーツが入らない」 ——40代のサラリーマンなら、誰もが通る道。仕事のスト […]
40代サラリーマンがダイエットを成功させるための現実的な方法5選
🕒はじめに：忙しくても「太らない体」を取り戻したいあなたへ 「昔は少し食べても太らなかったのに…」「仕事が忙しくて運動どころじゃない」「気づけばお腹が出て、スーツがきつい」 40代のサラリーマンなら、誰も […]