健康
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】アルコールは適度な量を！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、アルコールについてお話ししたいと思います！ 少量のアルコールは食欲を増進させ、ストレス解消にも役立ちますが、アルコールを飲むと気がゆるんで飲みすぎ食べす […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】何を選ぶ？何を食べる？～外食メニューの選び方について～
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、何を選ぶ？何を食べる？外食メニューの選び方について解説します！ 一般的に外食は糖質や脂質が多く、味付けも濃いめで野菜が少なくなることが多いため、エネルギ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法！！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法をお教えします。 それは、「ゆっくり時間を掛けて食べること」 私たちが満腹感を感じるしくみには「レプチ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエットを始めたら何から食べる？食べる順番で血糖値を上手にコントロール
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 ダイエットをするなら、食事をする際に最初に食べるものをご紹介します！ それは『野菜』 なぜ野菜なのかを解説していきます！ まず野菜から食べる！ ダイエットでは […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエット時に何を食べたらわからない‥迷ったらオートミールを食べよう！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、オートミールについてお話ししていきたいと思います！ 皆さんは、オートミールは食べたことありますでしょうか？？ オートミールには、タンパク質、脂質、炭水化 […]
『足立区綾瀬にお住まいの方へ』ケーキなどに含まれるショートニングは悪玉コレステロールが増える原因に！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日はショートニングについてお話しします！ 食事指導をする際に、洋菓子などを間食で食べてしまう方が多いです。 私もたまに食べてしまいます‥汗 ショートニングが原 […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエットをするなら、食事を摂る前にイヌリンがおすすめ！
こんにちは！ ABY GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、イヌリンについてご説明していきます！ 「イヌリン」とは自然界では、チコリやゴボウ、 玉葱等に多く含まれている水溶性食物繊維の一種です。 イヌリンの効果と […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】卵は加熱した方が、吸収率が上がる！！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ タンパク質を摂る際に、卵を１日５個以上は食べます。 これを言うと、みなさん驚かれます‥笑 卵の栄養吸収率を上げるために、加熱することにより上昇することはご存知で […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】消化が悪いと、栄養障害の原因に！酢を飲もう！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 皆さんは、お腹の調子が悪く消化が悪いなと思うときありますよね？ 今日は胃酸について解説していきます！ 胃酸が少ないとどうなるのか？ 胃酸が少ないと重要な栄養素が […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食べてもお腹が減っちゃう！満腹感を満たすためにレプチンが重要！
こんにちは！ ABYGYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、食事を摂る際にどうしても食べすぎちゃうという方に 満腹感を満たす食べ方について解説していきます！ ゆっくり時間をかけて食事をとる 満腹感を感じるしくみには […]