姿勢
【反り腰はインナーマッスルを鍛えて改善できる！】正しい姿勢で美ボディへ
「姿勢が悪いと言われる」 「腰が反っていて、お腹がポッコリして見える…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、**「反り腰（そりごし）」**かもしれません。 反り腰は見た目の印象だけでなく、腰痛や体型崩れの原因 […]
腹圧を使えるようにすると姿勢が整う！そのメリットとは？
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレや体幹トレーニングでよく耳にする「腹圧」。 腹圧を正しく使えるようになると、ただの筋トレ効果だけでなく、姿勢改善や体の安定性、腰痛予防 […]
筋トレに大切な腹圧とは？腹圧を高める運動やメリット
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレをしていると「腹圧を高めて！」という言葉を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。 実は、この“腹圧”を意識できるかどうかで、 […]
身体の不調は日々のストレッチで改善できる！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「肩こり」「腰痛」「猫背」「スマホ首」…現代人の多くが抱える身体の不調。 実はその多くは、日々のストレッチで改善できることをご存じですか？ […]
デスクワークのための姿勢改善ストレッチ｜仕事の合間でたったの3分ストレッチ！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 長時間のデスクワークは、猫背・肩こり・腰痛・首のこりなどの原因になりやすいです。特に同じ姿勢を続けると、血流が悪くなり筋肉が硬直してしまいま […]
腰痛予防ストレッチ｜しなやかな腰で毎日を快適に
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 立ち仕事やデスクワーク、運動不足などで腰に違和感を感じていませんか？ 腰痛は日本人の多くが抱える悩みのひとつですが、日々のストレッチで予防・ […]
スマホ首予防ストレッチ｜首・肩スッキリで疲れ知らずに！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 今や多くの人が1日数時間スマホやPCに向かっています。その結果、首が前に突き出た「スマホ首（ストレートネック）」になり、肩こり・首こり・頭痛 […]
【動画解説付き】ストレッチポールの使い方｜肩こり・腰痛・姿勢改善に効果的！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 自宅で簡単にセルフケアができるアイテムとして人気の「ストレッチポール」。 正しく使うことで、肩こり・腰痛の改善、猫背の解消、姿勢改善、リラックス効果が期待できます […]
身体の不調は日々のストレッチで解決！セルフストレッチを動画で解説
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 肩こり、腰痛、猫背、スマホ首… 現代人の多くが悩んでいる身体の不調は、実は日々のストレッチ習慣で改善できることが多いです。 本記事では、肩こり・猫背を改善するスト […]
筋トレ前のストレッチがなぜ大事なのか？！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレを始める前にストレッチをしていますか？ 「早く筋トレを始めたいからストレッチは省略している」という人も少なくありません。ですが実は、筋トレ前のストレッチはケ […]