運動不足
更年期障害の対策とは？症状・原因・自律神経を整える改善方法を徹底解説
「最近なんとなく体調が悪い」 「イライラ・不安感・ホットフラッシュがつらい」 「疲れやすい・眠れない・体重が増えた」 それは更年期障害の症状かもしれません。 更年期は誰にでも訪れる自然な変化ですが、 正しい対策を知ること […]
デスクワークで体が重い・だるい原因とは？運動不足・血流悪化・自律神経の乱れが関係している
「しっかり寝ているのに体が重い」 「デスクワーク中心で常にだるい」 「肩こり・首こり・頭痛がひどい」 それ、運動不足だけが原因ではありません。 デスクワークによる ・血流悪化 ・姿勢不良（猫背・巻き肩） ・呼吸が浅い ・ […]
血圧を下げる生活習慣｜今日からできる改善ポイントを徹底解説
健康診断で 「血圧が高い」「高血圧の傾向があります」 と指摘されたことはありませんか？ 血圧が高い状態を放置すると、 脳卒中・心筋梗塞・腎臓病など、命に関わる病気のリスクが高まります。 しかし、血圧は日々の生活習慣の見直 […]
「パーソナルジムが怖い…」そんなあなたへ。最初の一歩が“ラクになる”話
不安をスッと消して、気軽にカウンセリング・体験を受ける方法** 「パーソナルジムって興味はあるけど…なんか入りづらい」 「トレーナーって怖そう」 「体力がない自分が行ってもいいのかな？」 こう感じて、なかなか一歩踏み出せ […]
食事と運動で尿酸値を下げる！プリン体・肥満・代謝・水分補給など総まとめ！
尿酸値が高いと言われた… 痛風予備軍が心配… 健康診断で「尿酸値7.0以上」と指摘された… そんな人の多くは、食事改善と運動習慣でしっかり尿酸値を下げることができます。 ⸻ ■ 尿酸値が上がる主な原因とは？ 尿酸値上昇に […]
健康診断の結果を良くするには？｜40代からの運動不足解消と食生活改善法
こんにちは！ 足立区綾瀬のパーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナーの黒澤です。 毎年受けている 健康診断。 「血圧が高い」「血糖値が基準を超えている」「中性脂肪が増えた」など、結果にドキッとした経験はありませんか […]
猫背になる原因とは？｜40代から注意したい姿勢の乱れと改善法
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナーの黒澤です。 「最近、背中が丸くなってきた…」 「姿勢が悪いと言われることが増えた」 そんなお悩みを持つ40代・50代の方は多いのではないでしょうか […]
運動不足が原因で筋肉が減少して猫背が酷くなる｜姿勢改善と運動の重要性
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナーの黒澤です。 「最近、背中が丸くなってきた気がする…」 「猫背がひどくなって、肩こりや腰痛がつらい」 そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因の多 […]
認知症・うつ予防にも！脳と心を守る運動の力！
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「最近もの忘れが増えた」「気分が落ち込みやすい」「よく眠れない」──年齢と運動不足が重なると、認知機能の低下やうつ傾向が出やすくなります。 実は、運動は […]
「老化は足腰から始まる」運動不足が招く下半身トラブルとは？
こんにちは！ 足立区綾瀬パーソナルジムのボディデザイナー黒澤です。 「最近、40代に入ってから太りやすい」「階段で息切れ」「膝痛や腰痛が増えた」——その背景には、運動不足と加齢が重なることで進む下半身の衰えがあります。 […]