ストレッチ
寝る前ストレッチでぐっすり快眠！1日をリセットする簡単ストレッチ方法新着!!
「最近、なかなか寝つけない」「朝起きても疲れが取れない」そんな悩みを感じていませんか？ 実はその原因、体のこりや自律神経の乱れにあるかもしれません。一日の終わりに、スマホを見ながらそのままベッドに入ってしまうと、体も脳も […]
冷え・むくみ・だるさを卒業！ストレッチで巡り美人に新着!!
〜“流れる体”は、美しさと健康の基本〜 なんとなく体が重い、脚がパンパン、手先が冷たい…。 それ、実は「巡りの悪さ」が原因かもしれません。 ストレッチで筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを整えることで、体の内側からスッキリ […]
むくみと冷えは“筋肉の硬さ”が原因？ストレッチで根本改善！新着!!
〜“巡り”を整えて、軽くて温かいカラダへ〜 「足のむくみが取れない」「冷え性で冬がつらい」── 実はこれらの悩み、血流や代謝だけでなく、“筋肉の硬さ”が深く関わっています。 筋肉がこわばるとポンプ機能が低下し、体の中の「 […]
肩こり・腰痛・だるさに共通する原因は“筋肉の硬さ”だった！新着!!
ストレッチで身体の不調を治す 〜痛みや不調の原因は“硬さ”にある〜 「マッサージをしても、すぐに肩こりや腰の重だるさが戻ってしまう…」 そんな経験、ありませんか？ 実はその不調、姿勢や年齢よりも“筋肉の硬さ”が大きく関係 […]
筋肉をゆるめるだけで体が変わる！ストレッチの医学的効果新着!!
「体が重い」「疲れが取れない」「なんとなく不調が続く」—— そんなとき、薬やマッサージよりも効果的なのが**“筋肉をゆるめる”ストレッチ**です。 ストレッチには、単なるリラックス以上の医学的な効果があることが分かってい […]
運動前のストレッチがすごく大事な理由新着!!
「さあ運動しよう！」と意気込んで、いきなりトレーニングを始めていませんか？ 実は、その前に“たった5分のストレッチ”を入れるだけで、トレーニング効果やケガのリスクは大きく変わります。 運動前のストレッチは、体を整える“ス […]
腰痛が酷いときはストレッチしたほうがいいの？！新着!!
〜動かすべきか、安静にすべきかを見極めよう〜 「腰が痛い…」 そんなとき、つい“じっとしていた方がいいのかな？”と思ってしまいますよね。 一方で、「ストレッチでほぐした方がいい」と聞くこともあります。 結論から言うと、腰 […]
【肩こり・腰痛】デスクワーク中でもできるストレッチ新着!!
〜たった3分で身体が軽くなる！肩こり・腰痛予防〜 パソコン作業やデスクワークが続くと、 「肩がガチガチ」「腰が重たい」「足がむくむ」なんてことありませんか？ 長時間同じ姿勢でいると、血流が滞り、筋肉が固まってしまいます。 […]
パーソナルストレッチにはこんな効果がある！新着!!
〜自分では伸ばせない筋肉までしっかりケア〜 最近、SNSやテレビでもよく耳にする「パーソナルストレッチ」。 気になっているけど、「普通のストレッチと何が違うの？」「受けるとどんな効果があるの？」という方も多いのではないで […]
朝起きたら首の後ろが重たい！なぜそうなるのか？！動画で解決！新着!!
朝起きた瞬間に「首の後ろが重たい…」「肩こりのような違和感がある…」と感じたことはありませんか？ 実はこの“首の重たさ”、寝ている間の姿勢や日頃の生活習慣が大きく関係しています。放っておくと、慢性的な肩こりや頭痛、猫背の […]