ストレッチ
肩こり解消ストレッチ｜毎日のセルフケアでスッキリ軽い肩へ
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 デスクワークやスマホ操作、家事などで肩や首が重だるい…。そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？ 実は肩こりの大きな原因は、筋肉の硬 […]
身体の硬さはセルフストレッチで柔らかくする！身体の硬さは不調に繋がる
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「最近、身体が硬い…」「前屈すると床に手が届かない」「肩や腰が常に重い」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は身体の硬さは放置すると、肩こり・ […]
【動画解説付き】ストレッチポールの使い方｜肩こり・腰痛・姿勢改善に効果的！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 自宅で簡単にセルフケアができるアイテムとして人気の「ストレッチポール」。 正しく使うことで、肩こり・腰痛の改善、猫背の解消、姿勢改善、リラックス効果が期待できます […]
腸腰筋ストレッチで腰痛・姿勢を改善！自宅でできる簡単セルフケア
デスクワークや長時間の座り姿勢で固まりやすい筋肉が「腸腰筋（ちょうようきん）」。 腸腰筋は腰の深い部分から太ももにつながる大切なインナーマッスルで、姿勢の維持や歩行、腰の安定に欠かせない筋肉です。 腸腰筋が硬くなると、 […]
身体の不調は日々のストレッチで解決！セルフストレッチを動画で解説
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 肩こり、腰痛、猫背、スマホ首… 現代人の多くが悩んでいる身体の不調は、実は日々のストレッチ習慣で改善できることが多いです。 本記事では、肩こり・猫背を改善するスト […]
筋トレ前のストレッチがなぜ大事なのか？！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレを始める前にストレッチをしていますか？ 「早く筋トレを始めたいからストレッチは省略している」という人も少なくありません。ですが実は、筋トレ前のストレッチはケ […]
夜寝る前のリラックスストレッチ｜快眠サポート
「夜なかなか寝付けない…」 「寝ても疲れが取れない…」 そんな方におすすめなのが 寝る前のリラックスストレッチ です。 たった5〜10分で、肩・首・腰の疲れをほぐし、心も体もリラックス。 睡眠の質を高め、翌朝スッキリ目覚 […]
ストレッチのプロが教える、自宅で簡単セルフストレッチ！肩コリ・腰痛・スマホ首・姿勢改善
最近、肩や首が重い…腰が痛い… スマホやパソコンを長時間使うと、つい猫背になってしまう… そんな方におすすめなのが 自宅でできる簡単セルフストレッチ です。 ストレッチのプロが解説する動画を見ながら、毎日5〜10分で体を […]
パーソナルストレッチってなに？ジムで受けるメリットとは！？
最近、ジムやパーソナルジムでよく聞く「パーソナルストレッチ」。 「ストレッチって自宅でやるものじゃないの？」と思う方もいるかもしれません。 実は、パーソナルストレッチをジムで受けることで、効率よく体をほぐし、運動効果を最 […]
腰が痛いとき、詰まりを感じるときはこのストレッチ動画を参考に！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「腰が痛い」「腰に詰まりを感じる」そんな悩みは、多くの方が抱えています。特に長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足が続くと腰の筋肉が硬くなり、血流が滞り、違和感 […]