ストレッチ
タオル1枚で足のむくみ解消！足裏ストレッチでスッキリ軽い脚に
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 立ち仕事やデスクワークで、夕方になると 足のむくみ に悩む方は多いです。 実は、タオル1枚を使った足裏ストレッチ で簡単にむくみを解消できます。 自宅で短時間でで […]
ストレッチポールを横に置いて胸椎ストレッチ！猫背・肩こり改善に効果抜群
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 デスクワークやスマホの長時間使用で背中が丸くなり、猫背や肩こりに悩んでいませんか？ その原因のひとつが、背骨の真ん中にある 胸椎（きょうつい） の硬さです […]
寝起きに首が痛い・頭の後ろが重い人へ！寝る前におすすめのストレッチ習慣
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 朝起きたときに首が痛い・頭の後ろが重い原因とは？ 「寝起きに首が痛い」「朝から頭が重い」と感じる人は少なくありません。 その主な原因は以下の通りです。 • […]
柔らかい身体は不調を治す！動画で学ぶストレッチ習慣
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「肩こり」「腰痛」「猫背」「スマホ首」など、日常的な身体の不調に悩んでいませんか？ 実はその多くが 身体の硬さ（柔軟性不足）や運動不足 によって引き起こされていま […]
寝る前のストレッチで柔軟性アップ＆睡眠の質改善！
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 寝る前のストレッチがもたらす効果とは？ 現代人の多くは、デスクワークやスマホ操作によって身体が硬くなりやすく、肩こり・腰痛・むくみ・冷え性など様々な不調に […]
坐骨神経痛は日々のストレッチで再発防止！デスクワークの人は特に注意
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 腰からお尻、太ももや足にかけて痛みやしびれを感じる 坐骨神経痛。 特に デスクワーク中心の生活 の方は、長時間座ることで再発しやすく注意が必要です。 しか […]
坐骨神経痛で悩んでいる方へ｜ストレッチで予防・改善する方法
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 腰からお尻、太ももや足にかけて「ピリピリ」「ジンジン」とした痛みやしびれを感じる方はいませんか？ それは 坐骨神経痛 かもしれません。 坐骨神経痛は一度症 […]
身体が柔らかいメリットとは？身体が硬いと不調に繋がる理由とお家ストレッチのすすめ
こんにちは！足立区綾瀬のパーソナルジム ABY.GYM です。 「昔より前屈ができなくなった」 「身体が硬くて肩こりや腰痛がつらい」 そんな悩みを抱えている方はいませんか？ 実は 身体が硬いことは様々な不調の原因 になり […]
ストレッチで身体の不調を改善！柔軟性を高めて疲れにくい身体へ
こんにちは！ 足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM、ボディデザイナーの黒澤です。 「最近疲れやすい」「腰が痛い」「肩がこる」などの身体の不調を感じていませんか？ その原因の一つは 身体の硬さ（柔軟性の低 […]
パートナーストレッチがなぜ必要なのか？足立区綾瀬で身体の不調を改善！
はじめに こんにちは！ 足立区綾瀬でパーソナルジム ABY.GYM を運営しているボディデザイナー、黒澤です。 「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」「姿勢が悪くて疲れやすい」「自宅でのストレッチでは物 […]