パーソナルトレーニング
やる気は待っても上がらない！自分で上げるもの｜モチベーションに頼らない習慣化のコツ新着!!
「やる気が出たら運動しよう」 「モチベーションが上がったらダイエットを始める」 そう思っていませんか？ 結論から言います。 やる気は待っても上がりません。 やる気は“行動した後”に上がるものです。 この記事では • やる […]
更年期太りはこれで解決！！
「食べていないのに太る」 「お腹だけ出てくる」 「昔と同じことをしても痩せない」 それ、意志が弱いからではありません。 ホルモンバランスの変化が原因です。 ⸻ なぜ更年期に太るのか？ 更年期太りの主な原因は • エストロ […]
ダイエットのゴールってなに？
多くの人が思っているゴールはこれ。 • 体重−5kg • 体脂肪率○％ • ウエスト−10cm • 見た目を細くする • 結婚式までに痩せる • 夏までに腹筋を割る でも、これは**“途中経過”であって、本当のゴールでは […]
内臓脂肪の減らし方｜食事・運動・生活習慣を徹底解説
健康診断で 「内臓脂肪が多い」「メタボ予備軍」 と指摘されたことはありませんか？ 内臓脂肪は、皮下脂肪と違い生活習慣の改善で比較的落としやすい脂肪です。 正しい食事・運動・生活習慣を実践すれば、短期間でも変化が出やすいの […]
悪玉コレステロール（LDL）を減らす方法｜食事・運動・生活習慣を徹底解説
健康診断で 「悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が高い」 と指摘されたことはありませんか？ 悪玉コレステロールが高い状態を放置すると、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まります。 しかし、正しい食事・運動・生 […]
ダイエットにはHIITトレーニングがなぜ有効なのか？｜高強度インターバルトレーニング
〜脂肪燃焼・代謝アップ・自律神経・ホルモンの科学的メカニズム〜 ヒートトレーニングとは？ **ヒートトレーニング（Heat Training）**とは、 短時間・低負荷でも体温を上昇させ、心拍数を高め、代謝を活性化させる […]
体重1kg減らすのに必要な消費カロリーは7200kcal｜ダイエットの正しい知識と効率的な痩せ方
ダイエットをしていると必ず出てくる疑問がこれです。 「体重1kg減らすのに、どれくらいの消費カロリーが必要なの？」 結論から言うと、 👉 体脂肪1kg＝約7200kcal つまり、**1kg痩せるためには […]
自分はダイエットをしたほうがいいのか？判断する5つの方法【無理に痩せなくていい人の特徴も解説】
「ダイエットしたほうがいいのかな…」 「痩せたい気もするけど、本当に必要？」 40代以降になると、 ✔ 体重だけでは判断できない ✔ 無理なダイエットが逆効果になる ✔ そもそも […]
【筋トレで改善できる5つの不調】
忙しいあなたこそ“運動”が薬になる理由 「最近なんだか不調が多い…」 「年齢のせいと言われたけど、本当にどうにかならないの？」 そんな悩みを抱える方にこそ伝えたいのが、 筋トレは体型だけじゃなく“体の不調と心の不調”まで […]
【年齢を重ねても“歩ける身体”は筋トレでつくれる】
〜ロコモ予防・フレイル予防・転倒予防に効果的〜 「最近、歩くと疲れやすい」 「立ち上がるときに膝が痛い」 「段差でつまずきやすくなった」 これらの悩みは、加齢の問題ではなく“筋力低下”が原因です。 そして、その筋力低下は […]