ボディメイク
チョコザップで痩せる！1週間フルメニュー
ポイント • 1回45〜60分 • マシントレーニング＋有酸素運動を組み合わせる • 回数：10〜15回 × 2〜3セット • セット間休憩：60〜90秒 • フォーム重視、重量は無理せず ⸻ 月曜日｜下半身・体幹メイン […]
チョコザップで痩せられる？初心者でも効果的にダイエットする方法
「チョコザップで本当に痩せられるの？」と疑問を持つ方は多いです。 結論から言うと、痩せることは可能です。ただし、やり方と習慣の積み重ねが重要です。 この記事では、チョコザップで痩せる仕組み・おすすめメニュー・効果を最大化 […]
チョコザップで行う全身引き締めマシントレーニングメニュー
チョコザップはフリーウェイトがなく、マシンのみで構成されています。 でもマシンだけでも全身の筋肉をバランスよく鍛え、脂肪燃焼・引き締め効果を得られます。 ⸻ ■ トレーニングの基本ルール 1. 頻度：週2〜3回 2. 回 […]
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのレベル評価｜体重比でわかる自分の実力は？
筋トレの成長を判断するうえでわかりやすいのが 「体重に対してどれくらいの重量を扱えるか（体重比）」 という基準です。 この記事では、 ベンチプレス・デッドリフト・バーベルスクワットの レベル評価（初心者・中級・上級） を […]
男性の平均ウエストはいくつ？｜年代別の基準・肥満の目安・理想のウエストまで徹底解説
「自分のウエストって平均より太いの？」 「健康診断で“腹囲が基準値超え”って言われたけど、どういうこと？」 このように、男性は30代・40代になると お腹まわりの数値 が気になり始めます。 この記事では、男性の平均ウエス […]
北綾瀬・綾瀬で中年太りを解消したい男性必見｜短期間で引き締める方法とは？
40代を過ぎると、 「お腹が出てきた…」「体重が落ちにくくなった…」 と感じる男性が一気に増えます。 特に 北綾瀬・綾瀬周辺 は職場と家が近い男性も多く、 健康診断の結果をきっかけに“本気で体を変えたい”とジムを探す方が […]
綾瀬駅周辺で女性向けパーソナルジムを探している方へ
「運動しないとと思いながらも、ジム選びで迷ってしまう…」 「綾瀬駅周辺で女性でも通いやすいパーソナルジムってあるの？」 そんな悩みを抱えている方へ、この記事では 綾瀬駅徒歩1分の女性向けパーソナルジム選びのポイント と、 […]
【体重の変動が激しいのはなぜ？】毎日増えたり減ったりする本当の理由と正しい見方
「昨日より1kg増えてる…！」 「朝と夜で体重が全然違う！」 そんな風に、体重の変動が激しいと不安になる人も多いですよね。 でも実は、体重の増減＝太った・痩せたではありません。 この記事では、体重が日々変動する原因と、正 […]
【男性の標準体重とは？】身長別の理想体重・BMI・筋肉とのバランスを徹底解説！
「最近お腹が出てきた…」 「健康診断で体重を指摘された…」 そう感じている男性も多いのではないでしょうか？ この記事では、男性の標準体重・理想体重・BMIの正しい目安を解説します。 数字の基準を知ることで、無理のない健康 […]
【女性の標準体重はどれくらい？】身長別にわかる理想体重・美容体重・健康体重を徹底解説！
「私の体重って重いの？軽いの？」「どのくらいが理想なんだろう？」 ダイエットを始める女性が気になるのが**“標準体重”**ですよね。 今回は、身長別の女性の標準体重・美容体重・理想体重をわかりやすく紹介します！ 健康的に […]