健康
【男性の標準体重とは？】身長別の理想体重・BMI・筋肉とのバランスを徹底解説！
「最近お腹が出てきた…」 「健康診断で体重を指摘された…」 そう感じている男性も多いのではないでしょうか？ この記事では、男性の標準体重・理想体重・BMIの正しい目安を解説します。 数字の基準を知ることで、無理のない健康 […]
【女性の標準体重はどれくらい？】身長別にわかる理想体重・美容体重・健康体重を徹底解説！
「私の体重って重いの？軽いの？」「どのくらいが理想なんだろう？」 ダイエットを始める女性が気になるのが**“標準体重”**ですよね。 今回は、身長別の女性の標準体重・美容体重・理想体重をわかりやすく紹介します！ 健康的に […]
【特茶で本当に痩せる？】飲むだけでは痩せない理由と、効果的なダイエット方法
最近、「脂肪を減らす」と話題の特茶（特定保健用食品）。コンビニやスーパーでもよく見かけますよね。 「飲むだけで痩せるの？」と期待する人も多いですが、実は特茶を飲むだけでは痩せません。 今回は、特茶の本当の効果と、本当に脂 […]
女性の標準体脂肪率とは？
体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合のこと。 体重だけでなく、見た目・健康状態・代謝を判断する上でとても重要な数値です。 ⸻ 🔹 女性の体脂肪率の目安 目的・タイプ 体脂肪率の目安 見た目の特徴 健康維持レ […]
ダイエットを成功させるには「PFCバランス」が超重要！
ダイエットをしても「なかなか体重が落ちない」「リバウンドしてしまう」…そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ 実は、**ダイエット成功のカギはカロリーだけでなく「PFCバランス」**にあります。 ⸻ &#x […]
高血圧の人がトレーニングで注意するべきこと｜安全に筋トレ・有酸素運動を行うポイント
高血圧の人がトレーニングを行う際には、血圧の急上昇・動悸・息切れなどに注意が必要です。 「運動は健康にいい」と言われますが、やり方を間違えると心臓や血管に負担をかけてしまうこともあります。 この記事では、高血圧の人が安全 […]
低血圧の人が注意すべきトレーニングのやり方｜めまいやふらつきを防ぐ安全な筋トレ方法
低血圧の人は、トレーニング中のめまい・立ちくらみ・ふらつきが起こりやすく、注意が必要です。 「筋トレで体力をつけたい」「代謝を上げたい」と思っても、やり方を間違えると体調を崩す原因になることもあります。 ここでは、低血圧 […]
【リバウンドしない身体作り】忙しい主婦でも続けられる3つの習慣
「家事や育児で毎日バタバタ…」 「運動する時間がない」 「ダイエットしても、気づいたら元に戻ってる…」 そんな女性は多いのではないでしょうか？ 実は、リバウンドしない身体作りは、特別なことをしなくても大丈夫。 大切なのは […]
【リバウンドしない身体作り】中年太りを根本から解消する3つの習慣
「最近お腹が出てきた…」 「健康診断の結果が年々悪くなっている…」 「運動を始めても続かない、すぐリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを抱える40代・50代の男性が増えています。 実は“痩せること”よりも大切なのが、リバ […]
【リバウンドしない身体作り】一生太らない体をつくる3つの習慣
「ダイエットしてもすぐリバウンドする…」 「食事制限をやめた途端に体重が戻った…」 そんな悩みを繰り返していませんか？ 実は、**体重を落とすよりも大切なのが“リバウンドしない身体を作ること”**です。 今回は、リバウン […]