健康
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】今さら聞けない、プロテインの選び方！そもそもプロテインってなに？？
こんにちは！ ABY GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、プロテインの選び方について解説していきます！ プロテインってなに？？ プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を表します。 食品でいうと肉、魚 […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食事で便秘解消！お腹の張りを無くそう！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、食事で便秘を解消する食事をご紹介します！ 便秘解消に積極的にとって欲しいもの 食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などの腸での働きを知ることで、より効率的に摂って […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】なぜ脂質は摂ると身体に悪いと言われるのか？？
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、脂質について解説していきます！ 脂質と聞くと‥ 脂質＝脂肪。 って思う方もいらっしゃるかと思います。 実は、脂質を摂らないと身体に異常をきたしてしまう恐 […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】目的が無くても運動を続けて欲しい理由.
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 目的が無くても運動を続けて欲しい理由について 人それぞれジムに通う目的というのは様々ではありますが、では目的が無ければ通わなくても良いのか？ 目的がなくても、運 […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】アルコールは適度な量を！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、アルコールについてお話ししたいと思います！ 少量のアルコールは食欲を増進させ、ストレス解消にも役立ちますが、アルコールを飲むと気がゆるんで飲みすぎ食べす […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】何を選ぶ？何を食べる？～外食メニューの選び方について～
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、何を選ぶ？何を食べる？外食メニューの選び方について解説します！ 一般的に外食は糖質や脂質が多く、味付けも濃いめで野菜が少なくなることが多いため、エネルギ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法！！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法をお教えします。 それは、「ゆっくり時間を掛けて食べること」 私たちが満腹感を感じるしくみには「レプチ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエットを始めたら何から食べる？食べる順番で血糖値を上手にコントロール
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 ダイエットをするなら、食事をする際に最初に食べるものをご紹介します！ それは『野菜』 なぜ野菜なのかを解説していきます！ まず野菜から食べる！ ダイエットでは […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエット時に何を食べたらわからない‥迷ったらオートミールを食べよう！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、オートミールについてお話ししていきたいと思います！ 皆さんは、オートミールは食べたことありますでしょうか？？ オートミールには、タンパク質、脂質、炭水化 […]
『足立区綾瀬にお住まいの方へ』ケーキなどに含まれるショートニングは悪玉コレステロールが増える原因に！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日はショートニングについてお話しします！ 食事指導をする際に、洋菓子などを間食で食べてしまう方が多いです。 私もたまに食べてしまいます‥汗 ショートニングが原 […]