姿勢
【年齢を重ねても“歩ける身体”は筋トレでつくれる】
〜ロコモ予防・フレイル予防・転倒予防に効果的〜 「最近、歩くと疲れやすい」 「立ち上がるときに膝が痛い」 「段差でつまずきやすくなった」 これらの悩みは、加齢の問題ではなく“筋力低下”が原因です。 そして、その筋力低下は […]
【気付いたら猫背…】その原因を筋トレで根本から変える！
〜猫背・反り腰・巻き肩を改善して“理想のスタイル”へ〜 「猫背が気になる」「姿勢が悪いと言われる」「巻き肩・反り腰が治らない」 そんな悩みを改善したいなら、**筋トレ（筋力トレーニング）**は最も効果的な方法です。 姿勢 […]
足首や脛が張ってしまうのは「歩き方」に問題があるかも！？母指球で踏めてないのが原因！
「足首が張る」「脛（すね）がパンパンになる」「歩くとすぐ疲れる」 これらの悩みは、歩き方のクセが大きく関係しています。特に多い原因が、母指球でしっかり踏めていない歩行フォームです。 ■ 足首や脛が張りやすい人の共通点 足 […]
背中のハミ肉はこれで引き締まる！原因・対策・おすすめトレーニングまとめ
背中のハミ肉は、姿勢の崩れ・肩甲骨の動き不足・運動不足によってつきやすくなります。特に巻き肩や猫背になると、肩甲骨が外に開き、ブラ上や脇の後ろにお肉が乗りやすい状態になります。 ⸻ ■ 背中のハミ肉がつく原因 • 巻き肩 […]
【ストレッチ整体で腰痛改善】デスクワーク腰痛は“骨盤”から整える
⸻ 🔹長時間のデスクワークで、腰が重だるい… 「座っているだけなのに腰が痛い」 「朝よりも夕方の方がつらい」 そんな腰の不調、実は**“骨盤の歪み”**が原因かもしれません。 デスクワーク中は、長時間同じ […]
【ストレッチ整体で姿勢改善】猫背・反り腰・巻き肩を根本から整える方法
⸻ 🔹気づかないうちに“姿勢”が崩れていませんか？ デスクワークやスマホ操作が当たり前の現代。 気づかないうちに「猫背」「巻き肩」「反り腰」になっている方が増えています。 姿勢が崩れると… • 肩こり・腰 […]
綾瀬駅付近でストレッチを始めたい人へ ─ 健康と柔軟性を手に入れる方法
なぜ今、ストレッチが注目されているのか 肩こり・腰痛・むくみ・疲労感…。 こうした不調の多くは「筋肉の硬さ」や「血行不良」が原因です。 ストレッチを取り入れることで、筋肉をほぐし、血流を改善し、疲れにくく動きやすい体をつ […]
寝る前ストレッチでぐっすり快眠！1日をリセットする簡単ストレッチ方法
「最近、なかなか寝つけない」「朝起きても疲れが取れない」そんな悩みを感じていませんか？ 実はその原因、体のこりや自律神経の乱れにあるかもしれません。一日の終わりに、スマホを見ながらそのままベッドに入ってしまうと、体も脳も […]
冷え・むくみ・だるさを卒業！ストレッチで巡り美人に
〜“流れる体”は、美しさと健康の基本〜 なんとなく体が重い、脚がパンパン、手先が冷たい…。 それ、実は「巡りの悪さ」が原因かもしれません。 ストレッチで筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを整えることで、体の内側からスッキリ […]
むくみと冷えは“筋肉の硬さ”が原因？ストレッチで根本改善！
〜“巡り”を整えて、軽くて温かいカラダへ〜 「足のむくみが取れない」「冷え性で冬がつらい」── 実はこれらの悩み、血流や代謝だけでなく、“筋肉の硬さ”が深く関わっています。 筋肉がこわばるとポンプ機能が低下し、体の中の「 […]