姿勢
【ストレッチの効果とは？！】疲労回復・柔軟性アップの仕組みを徹底解説
「ストレッチってやったほうがいいのは分かるけど、具体的に何が変わるの？」 「疲れたときに伸ばすと気持ちいいけど、それ以上の効果ってあるの？」 そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？ 実は、ストレッチには疲労 […]
【デスクワークの姿勢】猫背・肩こり・腰痛を予防！正しい座り方と簡単ストレッチ
長時間のデスクワークで 「肩が凝る」「腰が痛い」「姿勢が崩れる」 そんな悩みを感じていませんか？ 実は、デスクワーク中の姿勢の崩れが、肩こり・腰痛・猫背の大きな原因になっています。 毎日の姿勢を少し意識するだけで、身体へ […]
【猫背を治す身体の使い方】姿勢を整えて、美しく若々しい印象に！
「気づいたら背中が丸まっている」 「スマホやPCを触っていると、首や肩が凝る」 「猫背が原因でスタイルが悪く見える…」 そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ 実は猫背は、日常の「身体の使い方」を少し意識す […]
【反り腰はインナーマッスルを鍛えて改善できる！】正しい姿勢で美ボディへ
「姿勢が悪いと言われる」 「腰が反っていて、お腹がポッコリして見える…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、**「反り腰（そりごし）」**かもしれません。 反り腰は見た目の印象だけでなく、腰痛や体型崩れの原因 […]
腹圧を使えるようにすると姿勢が整う！そのメリットとは？
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレや体幹トレーニングでよく耳にする「腹圧」。 腹圧を正しく使えるようになると、ただの筋トレ効果だけでなく、姿勢改善や体の安定性、腰痛予防 […]
筋トレに大切な腹圧とは？腹圧を高める運動やメリット
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレをしていると「腹圧を高めて！」という言葉を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。 実は、この“腹圧”を意識できるかどうかで、 […]
身体の不調は日々のストレッチで改善できる！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「肩こり」「腰痛」「猫背」「スマホ首」…現代人の多くが抱える身体の不調。 実はその多くは、日々のストレッチで改善できることをご存じですか？ […]
デスクワークのための姿勢改善ストレッチ｜仕事の合間でたったの3分ストレッチ！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 長時間のデスクワークは、猫背・肩こり・腰痛・首のこりなどの原因になりやすいです。特に同じ姿勢を続けると、血流が悪くなり筋肉が硬直してしまいま […]
腰痛予防ストレッチ｜しなやかな腰で毎日を快適に
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 立ち仕事やデスクワーク、運動不足などで腰に違和感を感じていませんか？ 腰痛は日本人の多くが抱える悩みのひとつですが、日々のストレッチで予防・ […]
スマホ首予防ストレッチ｜首・肩スッキリで疲れ知らずに！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 今や多くの人が1日数時間スマホやPCに向かっています。その結果、首が前に突き出た「スマホ首（ストレートネック）」になり、肩こり・首こり・頭痛 […]