姿勢
【動画解説付き】ストレッチポールの使い方｜肩こり・腰痛・姿勢改善に効果的！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 自宅で簡単にセルフケアができるアイテムとして人気の「ストレッチポール」。 正しく使うことで、肩こり・腰痛の改善、猫背の解消、姿勢改善、リラックス効果が期待できます […]
身体の不調は日々のストレッチで解決！セルフストレッチを動画で解説
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 肩こり、腰痛、猫背、スマホ首… 現代人の多くが悩んでいる身体の不調は、実は日々のストレッチ習慣で改善できることが多いです。 本記事では、肩こり・猫背を改善するスト […]
筋トレ前のストレッチがなぜ大事なのか？！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレを始める前にストレッチをしていますか？ 「早く筋トレを始めたいからストレッチは省略している」という人も少なくありません。ですが実は、筋トレ前のストレッチはケ […]
夜寝る前のリラックスストレッチ｜快眠サポート
「夜なかなか寝付けない…」 「寝ても疲れが取れない…」 そんな方におすすめなのが 寝る前のリラックスストレッチ です。 たった5〜10分で、肩・首・腰の疲れをほぐし、心も体もリラックス。 睡眠の質を高め、翌朝スッキリ目覚 […]
ストレッチのプロが教える、自宅で簡単セルフストレッチ！肩コリ・腰痛・スマホ首・姿勢改善
最近、肩や首が重い…腰が痛い… スマホやパソコンを長時間使うと、つい猫背になってしまう… そんな方におすすめなのが 自宅でできる簡単セルフストレッチ です。 ストレッチのプロが解説する動画を見ながら、毎日5〜10分で体を […]
パーソナルストレッチってなに？ジムで受けるメリットとは！？
最近、ジムやパーソナルジムでよく聞く「パーソナルストレッチ」。 「ストレッチって自宅でやるものじゃないの？」と思う方もいるかもしれません。 実は、パーソナルストレッチをジムで受けることで、効率よく体をほぐし、運動効果を最 […]
タオル1枚で足のむくみ解消！足裏ストレッチでスッキリ軽い脚に
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 立ち仕事やデスクワークで、夕方になると 足のむくみ に悩む方は多いです。 実は、タオル1枚を使った足裏ストレッチ で簡単にむくみを解消できます。 自宅で短時間でで […]
ストレッチポールを横に置いて胸椎ストレッチ！猫背・肩こり改善に効果抜群
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 デスクワークやスマホの長時間使用で背中が丸くなり、猫背や肩こりに悩んでいませんか？ その原因のひとつが、背骨の真ん中にある 胸椎（きょうつい） の硬さです […]
寝起きに首が痛い・頭の後ろが重い人へ！寝る前におすすめのストレッチ習慣
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 朝起きたときに首が痛い・頭の後ろが重い原因とは？ 「寝起きに首が痛い」「朝から頭が重い」と感じる人は少なくありません。 その主な原因は以下の通りです。 • […]
柔らかい身体は不調を治す！動画で学ぶストレッチ習慣
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「肩こり」「腰痛」「猫背」「スマホ首」など、日常的な身体の不調に悩んでいませんか？ 実はその多くが 身体の硬さ（柔軟性不足）や運動不足 によって引き起こされていま […]