こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でも外食したい！お勧めチェーン店 ５選をお教えいていきたいと思います。
外食をする際は、なるべく和食・定食屋を選びましょう。
得にお魚を使った料理、タンパク質も取れて良質な脂が摂取できます。
ダイエット中には、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる効果のある「不飽和脂肪酸」を多く含む青魚定食や刺身定食を頼むのが良いでしょう。
但し和定食でも、カツやから揚げなどの揚げ物は、脂質が多くカロリーの摂りすぎになるので注意しましょう。
では和食が食べられるチェーン店をご紹介していきます！
大戸屋
大戸屋お勧めメニュー
さばの炭火焼き、しまほっけの炭火焼き
やよい軒
やよい軒お勧めメニュー
銀鮭の塩焼定食、しまほっけ定食、サバの塩焼定食
しんぱち食堂
しんぱち食堂お勧めメニュー
サーモン塩焼き定食、ほっけ定食 一尾、さば文化干し定食
夢庵
夢庵お勧めメニュー
ねばとろそば、さばの塩焼き、夢庵うまか丼
回転寿司
回転寿司メニュー
マグロ、さば、サーモン、イカ、えび
ポイントを押さえてダイエット中も楽しく外食！
ダイエット中でも、メニューに注意すれば外食OK。
痩せるためだからといって我慢が続くとストレスがたまってダイエットの挫折につながるため、楽しく外食をして息抜きすることも大切です。
ただし、外食頻度が多過ぎるとカロリーオーバーにつながるため、週2回ほどを目安にしておくと安心です。
気をつけたいポイントを押さえて、ダイエット中も外食を楽しみましょう。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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〒120-0005
東京都足立区綾瀬1-32-5新生ビル302
千代田線綾瀬駅西口から徒歩１分
千代田線綾瀬駅西口を左手に出て最初の交差点の左前
センチュリー21様 乃が美 はなれ綾瀬販売店様のビルの3F
ボディメイク専門の個室型マンツーマン パーソナルトレーニングジム
美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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