こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でも安心できる”しんぱち食堂”！食べて痩せる可能！その秘密とは‥について！
しんぱち食堂とは？！
炭火焼の干物・米・味噌汁にこだわり、低価格でご提供していて、魚を炭火焼きして提供しているため満足度が高いです！
ほぼ全店が早朝から深夜まで営業をしています。
魚を使った料理がほとんどで、ダイエットには最適なお店となっております！
早速、おすすめメニューをご紹介します。
サーモンハラス干し定食
厚切り銀鮭塩焼き定食
さば文化干し定食
ほっけ定食 一尾
他にも
サーモン塩焼き定食
さば味噌煮定食
さんま塩焼定食
あじ開き定食 などなど‥
魚をダイエットに取り入れるメリットをご紹介します。
たんぱく質を摂取できる
ダイエット中は、良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要です。
肉からもたんぱく質は摂取できますが、魚に比べると脂質が多い点に注意が必要です。
魚を日々の食事に取り入れることで、1日の摂取カロリーを抑えながら、基礎代謝アップに必要な筋肉を増やせます。
DHA・EPAを摂取できる
「脂質の摂り過ぎはNG」とよくいわれますが、魚の脂質については話が変わってきます。
「魚を食べると太りにくい」とされる理由は、魚にDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）という良質な脂質が含まれているためです。
DHAやEPAは体脂肪の燃焼を促進するといわれており、ダイエット中の食事にも推奨されています。
抗酸化作用がある
鮭やエビ、カニ等、赤い色素を持つ魚や甲殻類には、アスタキサンチンという成分が含まれています。
アスタキサンチンは抗酸化作用が強いため、肌のたるみ、シミ、シワの予防、疲労回復等の効果が期待できるでしょう。
アスタキサンチンと同じく抗酸化作用がある成分としては、トマトに含まれるリコピンのほか、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ等の緑黄色野菜に含まれるβカロテン等があります。
エイジングケアの効果を得たい方は、アスタキサンチンが含まれる食材と一緒に食べるとよいでしょう。
ポイントを押さえてダイエット中も楽しく外食！
ダイエット中でも、メニューに注意すれば外食OK。
痩せるためだからといって我慢が続くとストレスがたまってダイエットの挫折につながるため、楽しく外食をして息抜きすることも大切です。
ただし、外食頻度が多過ぎるとカロリーオーバーにつながるため、週2回ほどを目安にしておくと安心です。
気をつけたいポイントを押さえて、ダイエット中も外食を楽しみましょう。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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ボディメイク専門の個室型マンツーマン パーソナルトレーニングジム
美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
