こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でも安心して食べれるタイ料理をご紹介します！
なぜタイ料理がいいのか？！
タイ料理には、高タンパク・低脂質のタンパクの物が多く使用されてます。
例えばタイ料理には、鶏むね肉や鶏ひき肉、エビなどが料理に使用されています。
これらの食材はダイエット向きで、食べても太りにくい食材です。
また、タイ料理は調理をする際にスパイスを使用しています。
タイ料理で良く使用されているスパイスは、唐辛子やシナモン・パクチー・レモングラスです。
これらのスパイスには、脂肪燃焼効果や抗酸化作用があります。
カロリーも低く、ダイエット中にはおすすめのスパイスです。
ダイエット中におすすめのタイ料理をご紹介します！！
カオマンガイ
カロリー 416kcal
タンパク質 29.7g
脂質 5.3g
炭水化物 63.3g
カオマンガイは、タイ料理の中でも一番ダイエット向きの食べ物です。
鶏肉を使用しているため、タンパク質をしっかりと摂取できます。
ダイエット中は鶏肉の皮ははいでから食べるようにしましょう！
ガパオライス
カロリー 628kcal
タンパク質 40g
脂質 26.3g
炭水化物 64.9g
脂質は少し高いですが、タンパク質が摂れる料理です。
脂質が気になる場合は、食後の運動をするように消費カロリーを稼ぎましょう！
トムヤムクン
カロリー 115kcal
タンパク質 7g
脂質 2.5g
炭水化物 16.1g
トムヤムクンは、無駄な油が一切入っていないエビのスープです。
トムヤムクンには唐辛子が含まれているため、脂肪燃焼効果を得られます！身体も温まり、脂肪燃焼効果も高いスープはダイエット中には嬉しい一品ですね！
また、エビからタンパク質がとれるため、タンパク質不足になりがちな外食に追加したい料理です。
ヤムウンセン
カロリー 176kcal
タンパク質 8.2g
脂質 6.6g
炭水化物 22.2g
ヤムウンセンはエビやイカ、ひき肉と春雨を和えたヘルシーなサラダです。
エビやイカなどの高タンパク質の食材と共に、糖質の含まれる春雨を食べることで栄養をしっかりと摂れます。
注意点としては、春雨には糖質が多く含まれているため、追加でお米やカレーなど注文してしまうと糖質の食べ過ぎにつながります。
春雨を食べる時は、糖質の追加はしないようにしましょう！
タイ料理のカロリーに注意して食べよう
タイ料理はココナッツミルクが使われていたり、スパイシーで酸味のある味付けが多いため、低カロリーの料理でも高い満足感が得られます。
ダイエット中にタイ料理を食べる時は、カロリーや糖質以外にも、噛み応えのあるものや豊かな風味が感じられるものを選びましょう。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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