冷え症の原因と改善法｜ストレッチで血流を良くして冷え性対策！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「手足がいつも冷たい…」「冬だけじゃなく夏でも冷えを感じる…」 そんな冷え症（冷え性）の悩みを抱える女性は多く、実はストレッチを取り入れるこ […]
浮腫み改善にはストレッチが効果的！原因とおすすめストレッチ方法
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると足が浮腫む」「靴下の跡がなかなか消えない」 そんな浮腫み（むくみ）の悩み、実は日常的なストレッチで改 […]
腹圧を使えるようにすると姿勢が整う！そのメリットとは？
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレや体幹トレーニングでよく耳にする「腹圧」。 腹圧を正しく使えるようになると、ただの筋トレ効果だけでなく、姿勢改善や体の安定性、腰痛予防 […]
筋トレのタイミングが分からない人に教えます！効果を高める時間帯とは？
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「筋トレを始めたいけど、朝？昼？夜？どの時間帯が効果的かわからない…」 そんな悩みを持つ人は多いです。実は、筋トレを行う時間帯によって、筋肉 […]
筋トレのタイミングが分からない女性へ！効果を高める時間帯とは？
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレを始めたいけれど、「朝？夜？いつやるのが効果的なの？」と迷う女性は多いのではないでしょうか。実は、筋トレのタイミングによって得られる効 […]
筋トレに大切な腹圧とは？腹圧を高める運動やメリット
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレをしていると「腹圧を高めて！」という言葉を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。 実は、この“腹圧”を意識できるかどうかで、 […]
身体の不調は日々のストレッチで改善できる！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「肩こり」「腰痛」「猫背」「スマホ首」…現代人の多くが抱える身体の不調。 実はその多くは、日々のストレッチで改善できることをご存じですか？ […]
お酒を飲んでも痩せるには？頻度を減らすことが一番大事！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 ダイエットをしている方の多くが悩むのが「お酒を飲んでも痩せられるのか？」という問題。結論から言うと、お酒を飲んでも痩せることは可能です。ただ […]
【クラスターデキストリン（HBCD）とは？効果・使い方・他の糖質との違いを徹底解説】
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 クラスターデキストリン（HBCD：Highly Branched Cyclic Dextrin）は、筋トレやスポーツの世界で注目されている高 […]
マルトデキストリンとブドウ糖の違い・使い分け｜筋トレ・ダイエット・二日酔いに最適な糖質補給法
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレやダイエット、持久力アップのために「糖質補給サプリ」を探すと、マルトデキストリンとブドウ糖の名前をよく目にします。 どちらもエネルギー […]