涼しくなると太りやすい!? 秋太りを防ぐ3つの習慣
「食欲の秋」とよく言われますが、実は“秋太り”を感じる人がとても多い季節です。 夏よりも食欲が増え、体重がジワジワ増えてしまった…なんてことありませんか？ 実は、気温の低下や代謝の変化、活動量の減少など、秋は太りやすくな […]
【リアルレビュー】特水を飲んでみた！本当に痩せるのか？
■話題の「特水」とは？ 最近コンビニでもよく見かける“脂肪を減らす”と書かれた特定保健用食品の水（通称：特水）。 「飲むだけで脂肪が落ちるの？」 ⸻ ■実際に飲んでみた感想 ・味はほぼ普通の水！飲みやすくて続けやすい。 […]
【来年の夏に向けて、今からダイエットを始めるべき】成功する人が“冬から”始める理由とは？
「夏になったら痩せたい！」 そう思っている人ほど、実はダイエットのスタートが遅いんです。 本当に“理想の体型”を手に入れる人は、 すでに秋〜冬から行動しています。 この記事では、来年の夏に後悔しないための「今から始めるダ […]
【0円トレーニングで綺麗にボディメイク】家でできる簡単ダイエット＆引き締め習慣
「ジムに行きたいけど、お金も時間もない…」 「でも、スタイルは綺麗にキープしたい！」 そんなあなたにおすすめなのが、0円トレーニング。 道具も会費もいらない、自宅でできるボディメイク方法です。 この記事では、初心者でも続 […]
【リバウンドしないダイエット方法】初心者でも続けられる食事・運動・習慣の整え方
ダイエットを頑張ったのに、気づけば体重が元通り…。 それが「リバウンド」です。 せっかく痩せても、また太ってしまうとモチベーションも下がりますよね。 でも大丈夫！ リバウンドを防ぐには「無理をしない継続できる方法」を選ぶ […]
【ストレッチ整体で腰痛改善】デスクワーク腰痛は“骨盤”から整える
⸻ 🔹長時間のデスクワークで、腰が重だるい… 「座っているだけなのに腰が痛い」 「朝よりも夕方の方がつらい」 そんな腰の不調、実は**“骨盤の歪み”**が原因かもしれません。 デスクワーク中は、長時間同じ […]
【ストレッチ整体で姿勢改善】猫背・反り腰・巻き肩を根本から整える方法
⸻ 🔹気づかないうちに“姿勢”が崩れていませんか？ デスクワークやスマホ操作が当たり前の現代。 気づかないうちに「猫背」「巻き肩」「反り腰」になっている方が増えています。 姿勢が崩れると… • 肩こり・腰 […]
【リバウンドしないダイエット】3ヶ月で終わらせない、“一生ものの体”をつくる方法
⸻ 🔹なぜリバウンドしてしまうのか？ せっかく頑張って痩せたのに、数ヶ月後には元通り…。 そんな経験、ありませんか？ リバウンドの主な原因は次の3つです👇 1. 極端な食事制限（糖質ゼロ・ […]
【作り置きダイエット】忙しくても続けられる！無理なく痩せる食事習慣の作り方
「作り置き」でダイエットがうまくいく理由 ダイエット中に失敗してしまう原因の多くは、その場しのぎの食事選び。 「時間がないからコンビニで済ませよう…」 「疲れたから外食でいいや…」 この積み重ねが、気づけばカロリーオーバ […]
【食事でむくみを改善！】カリウム・たんぱく質・水分バランスの整え方
夕方になると足がパンパン、靴がきつく感じる… そんな「むくみ」に悩む方は多いですよね。 実は、むくみは食事で大きく改善できることをご存知ですか？ 今回は、むくみに効く栄養素と、水分バランスの整え方を徹底解説します。 ⸻ […]