ボディメイク
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食事を抜く、まとめ食い・ドカ食いは太る原因に‥
ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 食事を抜く、まとめ食い・ドカ食いをしてしまう方は太る原因になっているかもしれません。 1日3食決まった時間に食事を摂取することはとても大切です。 食事の回数を減らすと、その後 […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法！！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、食べる量が少なくても、誰でもできる満腹感を得る方法をお教えします。 それは、「ゆっくり時間を掛けて食べること」 私たちが満腹感を感じるしくみには「レプチ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ジムに通っているからと言って、油断は禁物！ジムに通っているだけでは太ります！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、ジムに通っていても油断は禁物。 何が言いたいか？？ パーソナルジムに通った当初は、明確な目標があったにも関わらず 今では、「今日は運動頑張ったからケーキ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエットを始めたら何から食べる？食べる順番で血糖値を上手にコントロール
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 ダイエットをするなら、食事をする際に最初に食べるものをご紹介します！ それは『野菜』 なぜ野菜なのかを解説していきます！ まず野菜から食べる！ ダイエットでは […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】ダイエットをするなら、食事を摂る前にイヌリンがおすすめ！
こんにちは！ ABY GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、イヌリンについてご説明していきます！ 「イヌリン」とは自然界では、チコリやゴボウ、 玉葱等に多く含まれている水溶性食物繊維の一種です。 イヌリンの効果と […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】見た目は痩せているのに、体脂肪率が高い！それ、隠れ肥満かも？！原因は‥
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です。 今日は、見た目は痩せているのに、体脂肪率が高い人は、隠れ肥満の疑いについて解説していきます！ 痩せているのに、なぜ体脂肪率が高いのか？ 偏った食事と運動不足によ […]
【足立区綾瀬在住の皆さんへ】猫背でお困りではないですか？改善方法とは！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ いきなりですが、猫背の自分を見るのは嫌ですよね？？ トレーニングを始める前は、猫背が酷く、身体が疲れやすくなっていました。 なぜ猫背になってしまうのか？ 原因と […]
【足立区綾瀬にお住まいのダイエッター達へ】ダイエット中のお酒はダメなの？どうしても付き合いで‥って方へ
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は、ダイエットとお酒の関係性について解説していきます！ でもどうしても付き合いで飲まなきゃいけないんです‥ その方に向けた、アルコールのデメリットを軽減させ […]
【足立区綾瀬にお住まいの方へ】運動は毎日やらないと意味がないの？運動の頻度について黒澤が解説！
ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 皆さん、筋トレや軽い運動など、頻度はどのくらいでしょうか？ 仕事と運動を両立するのは難しく時間が取れない方も多いかと思います！ 頻度について、悩んだことがあるかと思います！ […]
【足立区綾瀬で反り腰でお悩みの方へ】腹筋が弱くなって反り腰になってるかも！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー 黒澤です！ 今日は反り腰について解説していきたいと思います！ 反り腰は僕も経験があります。 ふとした時に腰に痛みが走ったりと、私生活にも影響が出やすくなります。 それを放っ […]