パーソナルトレーニング
【サイドレイズで僧帽筋・前腕に効く人へ】三角筋に効かせる正しいやり方を徹底解説新着!!
サイドレイズで「僧帽筋や前腕に効いてしまう」原因とは？ サイドレイズで本来狙いたいのは三角筋中部ですが、 やり方を間違えると以下に逃げます。 よくある原因はこの3つです ①肩がすくんでいる（僧帽筋に入る） ダンベルを上げ […]
【垂れ尻改善】大臀筋上部を鍛えるならバックキック｜ヒップアップに効かせる正しいやり方
「お尻を鍛えているのに、形が変わらない…」 「なんかボリュームは出るけど、上がらない」 それ、鍛える場所がズレている可能性が高いです。 結論から言うと 👉 ヒップアップしたいなら「大臀筋上部」を狙うべき […]
【内もも痩せ】内腿のたるみを引き締めるならゴブレットスクワットが最適な理由と正しいやり方
「内ももがたるんで隙間がなくなってきた…」 「脚は細くしたいけど、前ももは太くしたくない」 そんな人におすすめなのが ゴブレットスクワットです。 ただし、やり方を間違えると 👉 前ももばかりに効く &#x […]
【完全解説】ブルガリアンスクワットで前ももに効く原因と、お尻・ハムに効かせる正しいやり方
「ブルガリアンスクワットをやっているのに、前ももばかりパンパンになる…」 この悩み、かなり多いです。 結論から言うと、それはフォームと骨盤の使い方がズレているだけです。 この記事では ✔ なぜ前ももに効いて […]
【徹底解説】ブルガリアンスクワットで前ももに効かせない方法｜お尻に効かせる正しいやり方
ブルガリアンスクワットをやると 「前ももばっかりパンパンになる…」 そんな経験ありませんか？ 結論から言うと 👉 フォーム次第で“前もも種目”にも“お尻種目”にも変わります この記事では ✔ […]
【徹底解説】ベンチプレスで腕に効かせない方法｜胸に効かせる正しいフォームとコツ
ベンチプレスをしていると 「胸じゃなくて腕ばかり疲れる…」 こんな悩み、かなり多いです。 結論から言うと、 フォームと意識がズレているだけです。 この記事では ✔ なぜ腕に効いてしまうのか ✔ […]
40代から痩せにくくなる本当の理由｜代謝のせいじゃない真実
「40代 ダイエット 痩せない」 「年齢とともに代謝が落ちたから仕方ない…」 そう思っていませんか？ 確かに40代になると痩せにくくなるのは事実です。 ですが結論から言うと、 👉 原因は“代謝の低下”だけ […]
外的要因でダイエットが三日坊主になる人へ｜続かない原因と対策
「ダイエット 三日坊主」「ダイエット 続かない 理由」で悩んでいませんか？ ・仕事が忙しくて運動できない ・家事や育児で時間がない ・飲み会や外食が多い ・疲れてやる気が出ない このような外的要因が原因で、ダイエットが続 […]
やる気は待っても上がらない！自分で上げるもの｜モチベーションに頼らない習慣化のコツ
「やる気が出たら運動しよう」 「モチベーションが上がったらダイエットを始める」 そう思っていませんか？ 結論から言います。 やる気は待っても上がりません。 やる気は“行動した後”に上がるものです。 この記事では • やる […]
更年期太りはこれで解決！！
「食べていないのに太る」 「お腹だけ出てくる」 「昔と同じことをしても痩せない」 それ、意志が弱いからではありません。 ホルモンバランスの変化が原因です。 ⸻ なぜ更年期に太るのか？ 更年期太りの主な原因は • エストロ […]