トレーニング方法

2026年10月24日

こんにちは！綾瀬駅徒歩1分のパーソナルジム ABY.GYM ボディデザイナーの黒澤です！今回は、ハムストリング（太ももの裏側）を鍛える代表的なトレーニング「スティッフレッグデッドリフト」について解説していきます。ス […]

2026年10月12日

チェストプレスをしているときに、こんな悩みはありませんか？チェストプレスは、大胸筋を中心に上半身を鍛えられる代表的なトレーニングマシンです。しかし、グリップの握り方や手首の角度、肘の位置が適切でないと、手首に負担が集 […]

2026年10月11日

肩幅を広くしたい、丸みのある肩を作りたいという方におすすめのトレーニングの一つが「バックプレス」です。バックプレスは、バーベルを頭の後ろ側に下ろしながら押し上げるショルダープレスの一種です。特にスミスマシンを使用する […]

2026年7月18日

「お尻を鍛えたいのに、前ももばかり疲れる…」ブルガリアンスクワットでこのように感じる方は少なくありません。実はフォームを少し変えるだけで、お尻にしっかり効かせることができます。今回は、前ももに効いてしまう原因と改善 […]

2026年4月26日

フェイスプルで「リアに効かない」原因とは？フェイスプルは本来、**三角筋後部（リアデルタ）**に効く種目ですが、多くの人が以下に逃げています👇 特に多いのがこれ👇 👉 […]

2026年4月26日

サイドレイズで「僧帽筋や前腕に効いてしまう」原因とは？サイドレイズで本来狙いたいのは三角筋中部ですが、やり方を間違えると以下に逃げます。よくある原因はこの3つです ①肩がすくんでいる（僧帽筋に入る）ダンベルを上げ […]