トレーニング方法
ブルガリアンスクワットで前ももに効いてしまう原因とは？
2026年7月18日
「お尻を鍛えたいのに、前ももばかり疲れる…」 ブルガリアンスクワットでこのように感じる方は少なくありません。 実はフォームを少し変えるだけで、お尻にしっかり効かせることができます。 今回は、前ももに効いてしまう原因と改善 […]
【フェイスプルでリアに効かない人へ】三角筋後部に効かせる正しいやり方とコツ
2026年4月26日
フェイスプルで「リアに効かない」原因とは？ フェイスプルは本来、**三角筋後部（リアデルタ）**に効く種目ですが、 多くの人が以下に逃げています👇 特に多いのがこれ👇 👉 […]
【サイドレイズで僧帽筋・前腕に効く人へ】三角筋に効かせる正しいやり方を徹底解説
2026年4月26日
サイドレイズで「僧帽筋や前腕に効いてしまう」原因とは？ サイドレイズで本来狙いたいのは三角筋中部ですが、 やり方を間違えると以下に逃げます。 よくある原因はこの3つです ①肩がすくんでいる（僧帽筋に入る） ダンベルを上げ […]