トレーニング方法

2026年4月26日

フェイスプルで「リアに効かない」原因とは？フェイスプルは本来、**三角筋後部（リアデルタ）**に効く種目ですが、多くの人が以下に逃げています👇 特に多いのがこれ👇 👉 […]

2026年4月26日

サイドレイズで「僧帽筋や前腕に効いてしまう」原因とは？サイドレイズで本来狙いたいのは三角筋中部ですが、やり方を間違えると以下に逃げます。よくある原因はこの3つです ①肩がすくんでいる（僧帽筋に入る）ダンベルを上げ […]