デスクワークで体ガチガチ！それ、下半身太りにつながっているかも？

「運動不足だから太ったのかな…」

そう思っている方は多いですが、実は長時間のデスクワークも下半身太りの原因になることがあります。

座っている時間が長いと、脚の筋肉をほとんど使わないため、血液やリンパの流れが悪くなります。

その結果、

につながり、下半身が太く見えやすくなります。

なぜ座りっぱなしで下半身が太くなるの？

座っている姿勢では、お尻や太ももの筋肉がほとんど働きません。

筋肉は「第二の心臓」と呼ばれるほど、血液を押し戻す役割があります。

しかし、筋肉を動かさない時間が長いと血流が滞り、余分な水分や老廃物がたまりやすくなります。

その結果、夕方になると脚がパンパンになる方も少なくありません。

デスクワーク中にできる対策

下半身太りを防ぐためには、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

おすすめなのは、

これだけでも血流が改善し、むくみ対策になります。

下半身痩せには筋トレも重要

むくみだけでなく、筋力低下も下半身太りの原因です。

特におすすめなのが、

下半身の大きな筋肉を鍛えることで、代謝アップにもつながります。

食事管理も忘れずに

どれだけ運動を頑張っても、食べ過ぎてしまえば体脂肪は減りません。

下半身痩せを目指すなら、

ことも意識しましょう。

まとめ

デスクワークによる座りっぱなしは、むくみや筋力低下を招き、下半身太りにつながることがあります。

「仕事だから仕方ない」と諦めるのではなく、こまめに体を動かし、食事管理と筋トレを組み合わせることが、下半身痩せへの近道です。

ABYGYMでは、デスクワークが多い方でも続けやすい運動や食事管理を、一人ひとりのライフスタイルに合わせてご提案しています。

「脚を細くしたい」「お尻を引き締めたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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