こんにちは！
綾瀬駅徒歩1分のパーソナルジム
ABY.GYM（アヴィ.ジム）
ボディデザイナーの黒澤です！
今回は、ABY.GYMの新サービス「機能改善ストレッチ」についてご紹介します。
皆さんは、こんなお悩みはありませんか？
- デスクワークで肩や首がこりやすい
- 長時間座っていると腰まわりがつらい
- 昔より身体が硬くなったと感じる
- 姿勢の悪さが気になっている
- 身体を動かすと違和感がある
- ストレッチをしても、すぐ元に戻ってしまう
- 運動不足で身体が動かしにくい
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
特に40代・50代になると、長年の生活習慣や運動不足などによって、身体の柔軟性や筋力、関節の動かしやすさに変化が現れることがあります。
そこでABY.GYMでは、単に筋肉を伸ばすだけではなく、**「ほぐす・伸ばす・正しく動かす」**という3つのアプローチを取り入れたパーソナルストレッチをご提供しています。
目指すのは、ストレッチを受けた直後だけではなく、日常生活でも自分の身体を動かしやすくすることです。
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1. パーソナルストレッチとは？
パーソナルストレッチとは、トレーナーがお客様一人ひとりの身体の状態に合わせて行う、マンツーマンのストレッチサービスです。
一般的なセルフストレッチでは、自分自身で身体を動かして筋肉を伸ばします。
一方、パーソナルストレッチでは、トレーナーのサポートを受けながら筋肉や関節を無理のない範囲で動かしていきます。
そのため、自分では伸ばしにくい筋肉にもアプローチしやすく、力を抜いた状態でストレッチを受けられることが特徴です。
ただし、身体の硬さや動かしにくさの原因は、筋肉の柔軟性だけとは限りません。
筋力不足、姿勢、日常生活での身体の使い方、関節の可動性など、さまざまな要素が関係していることがあります。
だからこそ、ABY.GYMでは筋肉を伸ばすだけで終わらせないことを大切にしています。
2. なぜストレッチをしても身体が硬くなるのか？
「毎日ストレッチをしているのに、なかなか柔らかくならない」
そんな経験はありませんか？
その理由として、次のようなことが考えられます。
① 長時間同じ姿勢で過ごしている
デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉を動かす機会が減ってしまいます。
例えば、座っている時間が長い方は、股関節や背中まわりを大きく動かす機会が少なくなりがちです。
その結果、身体を動かしたときに硬さや動かしにくさを感じることがあります。
② 身体を動かす習慣が少ない
筋肉や関節は、日常生活の中でさまざまな方向に動かすことが大切です。
運動不足が続くと、関節を大きく動かす機会が減り、柔軟性や筋力が低下する場合があります。
ストレッチに加えて、無理のない運動を習慣化することも重要です。
③ 身体の使い方に偏りがある
人にはそれぞれ身体の使い方の癖があります。
例えば、しゃがむ動作で股関節を十分に使えず、腰を大きく曲げてしまう方もいます。
こうした動作の偏りによって、特定の筋肉や関節に負担が集中することがあります。
そのため、柔軟性だけではなく、身体をどのように動かしているかを確認することも大切です。
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3. ABY.GYMの機能改善ストレッチとは？
〜 ほぐす・伸ばす・正しく動かす 〜
身体の不調を和らげ、動かしやすい身体へ。
ABY.GYMの機能改善ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めるだけではなく、最後に一人ひとりの身体に合わせた「正しい身体の使い方」までサポートするサービスです。
大切にしているのは、次の3つのステップです。
STEP1：ほぐす
まずは、筋肉の緊張や身体の硬さが気になる部分に、無理のない範囲でアプローチします。
肩まわり、背中、腰まわり、股関節など、身体の状態を確認しながら進めていきます。
強い刺激を与えるのではなく、心地よい強さを大切にしています。
STEP2：伸ばす
次に、パーソナルストレッチによって筋肉をゆっくり伸ばしていきます。
肩関節、股関節、胸まわり、太ももなど、お客様の身体の状態に合わせて実施します。
自分では伸ばしにくい部分も、トレーナーのサポートを受けながら無理なく動かしていきます。
筋肉の柔軟性や関節可動域の向上を目指すステップです。
STEP3：正しく動かす
ここがABY.GYMの機能改善ストレッチの大きな特徴です。
筋肉をほぐし、伸ばした後は、その身体を実際に動かしていきます。
例えば、
- 肩甲骨を意識した腕の動かし方
- 腰に負担を集中させにくい股関節の使い方
- 正しい姿勢を意識した立ち方
- 膝や股関節を連動させたしゃがみ方
- 背中や体幹を使った身体の動かし方
などを、一人ひとりに合わせて練習します。
ここでいう「正しい動かし方」とは、全員が同じフォームになることではありません。
身体の柔軟性や筋力、関節の状態、生活習慣に合わせて、無理なく動かせる方法を身につけていくことです。
「伸ばして終わり」ではなく、「自分で動かせる身体へ」。
それがABY.GYMの目指す機能改善ストレッチです。
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4. 肩こり・腰まわりの違和感と身体の使い方の関係
肩こりや腰まわりの違和感には、さまざまな原因があります。
その中には、筋肉の緊張や長時間同じ姿勢で過ごすこと、運動不足などが関係している場合もあります。
肩こりが気になる方
デスクワークが多い方は、肩や首まわりに負担を感じることがあります。
また、胸まわりの柔軟性や肩甲骨の動きが十分でない場合、腕を上げる動作などで肩に負担が集中することもあります。
ABY.GYMでは、肩や胸まわりの柔軟性を確認しながら、肩甲骨や背中を使った動作練習を取り入れます。
腰まわりの違和感が気になる方
腰の違和感は、必ずしも腰の筋肉だけが原因とは限りません。
例えば、股関節の動きが少なく、前かがみになる際に腰を大きく曲げる癖がある方もいます。
そのような場合は、股関節まわりのストレッチに加えて、お尻や体幹の筋肉を使った動作練習を取り入れることがあります。
ただし、肩こりや腰痛には病気やけがが関係していることもあります。強い痛みやしびれ、症状の悪化がある場合は、無理にストレッチを行わず、医療機関での確認が必要です。
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5. 一般的なストレッチとABY.GYMの違い
一般的なストレッチも、柔軟性の向上やリラックスなどに役立ちます。
一方、ABY.GYMでは、その後の身体の使い方までサポートすることを大切にしています。
一般的なストレッチ
- 筋肉を伸ばす
- 柔軟性の向上を目指す
- 身体をリラックスさせる
- 筋肉の張りを和らげる
ABY.GYMの機能改善ストレッチ
- 筋肉をほぐす
- 筋肉を伸ばす
- 身体の動かし方を確認する
- 一人ひとりに合った動作練習を行う
- 日常生活で実践できる身体の使い方を学ぶ
ストレッチによって得られた動かしやすさを、日常生活や運動につなげることを目指します。
6. 40代・50代こそ身体のメンテナンスが大切
40代・50代になると、若い頃と比べて運動する機会が減ってしまう方も多いのではないでしょうか。
特にデスクワーク中心の生活では、股関節や背骨、肩関節などを大きく動かす機会が少なくなりがちです。
また、加齢や運動不足によって筋力が低下すると、日常生活での身体の動かしやすさにも影響することがあります。
だからこそ、柔軟性を高めるだけではなく、筋肉を使うことも大切です。
ABY.GYMでは、パーソナルトレーニングの知識を活かし、ストレッチと動作練習を組み合わせてサポートします。
「身体が硬いから運動が苦手」
「最近、身体が動かしにくくなってきた」
そんな方にも、ご自身のペースで身体と向き合っていただきたいと考えています。
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7. 機能改善ストレッチの施術内容【60分】
ABY.GYMでは、60分のマンツーマンセッションをご用意しています。
① カウンセリング（5分）
身体の硬さや違和感、生活習慣、運動歴などを確認します。
② 筋肉をほぐす（15分）
肩や背中、腰まわり、股関節など、気になる部分を中心に筋肉の緊張を和らげていきます。
③ パーソナルストレッチ（30分）
一人ひとりの柔軟性や関節の動きに合わせて、無理のないストレッチを行います。
④ 正しい身体の使い方（10分）
最後に、ストレッチ後の身体を実際に動かしながら、日常生活でも意識できる動作を練習します。
一人ひとりの身体に合わせた60分間です。
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8. こんな方におすすめです！
ABY.GYMの機能改善ストレッチは、次のような方におすすめです。
① 肩や首まわりのこりが気になる方
デスクワークなどで肩まわりの張りを感じやすい方。
② 腰まわりに違和感がある方
長時間座っていると腰が重く感じる方や、身体の使い方を見直したい方。
③ 身体が硬いと感じている方
前屈が苦手、股関節が硬いなど、柔軟性を高めたい方。
④ 姿勢が気になる方
猫背や反り腰など、日頃の姿勢や動作を見直したい方。
⑤ 運動不足を感じている方
激しい運動ではなく、無理のない身体づくりから始めたい方。
⑥ 筋トレの動きを良くしたい方
スクワットや肩のトレーニングなどで、身体の動かしにくさを感じている方。
⑦ セルフストレッチが苦手な方
どこを伸ばせばよいのか分からない方や、一人では継続しにくい方。
⑧ 将来も動きやすい身体を維持したい方
年齢を重ねても、自分の足で歩き、好きなことを楽しみたい方。
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9. よくあるご質問
Q. 身体が硬くても受けられますか？
はい。身体が硬い方にも、柔軟性に合わせて無理のない範囲でストレッチを行います。
Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
最後の動作練習も、難しいトレーニングではなく、一人ひとりの身体に合わせた簡単な動きから始めます。
Q. ストレッチは痛くありませんか？
痛みを我慢して無理に伸ばすことはありません。
心地よい範囲で行い、身体の状態に合わせて強さを調整します。
Q. 1回でも効果を感じられますか？
1回のストレッチでも、一時的に関節の動かしやすさや柔軟性の変化を感じる方はいます。
ただし、効果には個人差があり、長期的な変化には継続的な運動や生活習慣の見直しも重要です。
Q. 肩こりや腰痛は治りますか？
機能改善ストレッチは、病気やけがの診断・治療を目的とした医療行為ではありません。
筋肉の柔軟性や身体の使い方を見直すことで、日常生活の快適さをサポートします。
痛みが続く場合や、しびれなどがある場合は医療機関への相談をおすすめします。
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10. 綾瀬でパーソナルストレッチを受けるならABY.GYMへ！
ABY.GYMは、綾瀬駅西口から徒歩1分のパーソナルジムです。
完全個室のプライベート空間で、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたサポートを行っています。
機能改善ストレッチでは、単に筋肉を伸ばすだけではなく、日常生活で役立つ身体の使い方までお伝えします。
〜 ほぐす・伸ばす・正しく動かす 〜
身体の不調を和らげ、動かしやすい身体へ。
大切なのは、ストレッチを受けて終わりにするのではなく、身体の動かし方を知り、自分自身でも実践できるようになることです。
「自分の身体を、自分で動かしやすくする」
それが、ABY.GYMの機能改善ストレッチが目指す身体づくりです。
【機能改善ストレッチのご案内】
- 施術時間：60分
- 期間限定料金：4,980円（税込）
- 場所：ABY.GYM
- アクセス：綾瀬駅西口徒歩1分
- 完全個室・マンツーマン対応
肩や腰まわりの違和感、身体の硬さ、動かしにくさが気になる方は、ぜひ一度ABY.GYMの機能改善ストレッチをご体験ください！
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
投稿者プロフィール
-
1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
ブログを見てくれた方限定！
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