こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、体重を急激に下げてしまうと月経が止まってしまう！について解説していきます。
月経は25日から38日の周期で規則的にあるのが正常です。
体重が短期間に５kg以上減少、または体重の10％以上減少すると無月経になると言われています。
この原因の一つとして、脂肪細胞から分泌されるレプチンという物質の分泌低下が関与していると言われています。
体重減少により分泌されるレプチンが低下し、レプチンを介した視床下部からのホルモン分泌が抑制されることで無月経となると考えられています。
体重減少によるストレスでコルチゾールの分泌が亢進することも原因の一つと考えられています。
過度なダイエットは身体にも負担が掛かり、うまくいくケースはほとんどありません。
一日３食、食べたうえで運動を習慣化することが１番の近道だと思います。
体重が下がらないから食べる量を減らす前に運動はしているのか？！
ここが重要であり、自分の身体を守るうえでもきちんと食事は摂りましょう！
焦らず、体重は1ヶ月に1~2kgペースで落とすのが心身ともに健全で行えるかと思います。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
