こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、鳥貴族で太らないメニューをご紹介します！
なぜ鳥貴族はダイエットに向いているのか！？
ダイエットというと体重を減らすことだけを考えがちですが、
極端に食事量を減らすと、脂肪だけでなく、筋肉が減ってしまう原因にもなり、
リバウンドやからだにさまざまな悪影響をもたらすことも。
鳥貴族は、名前の通り鶏肉を扱ったメニューが豊富。
タンパク質も取れて、中には低脂質高タンパク質な物もあるのでお勧めしたいお店となっております！
焼き鳥
むね貴族焼(たれ)
エネルギー165kcal たんぱく質32,7g 脂質6,3g 炭水化物8,6g
むね肉ブーム到来!?とろみあるネギとたれが低脂肪のむね肉の旨みを引き出し絶品に。
ちからこぶ塩
エネルギー125kcal たんぱく質18,3g 脂質9g 炭水化物0,4g
清涼感のある柚子胡椒がジューシーな旨みを引き出す絶品焼き！
つくね塩
エネルギー152kcal たんぱく質17,3g 脂質7,8g 炭水化物13,5g
豊かな風味を持ったつくねを塩でシンプルに大葉の香りが食欲を刺激する。
ささみ塩焼~わさび粗おろし添え~
エネルギー75kcal たんぱく質24g 脂質0,6g 炭水化物1,5g
そのまま食べてもよし。淡泊なささみにぴりっと鼻に抜けていくわさびを付けるもよし。
ハート（ハツ）塩
エネルギー105kcal たんぱく質11,6g 脂質8,7g 炭水化物0g
弾力のある歯ごたえ。ひと味違う感覚を楽しもう。
砂ずり（砂肝）
エネルギー49kcal たんぱく質14,7g 脂質1,1g 炭水化物0g
食感が楽しい!! コリコリと噛む心地よさを引き立てる。
やげんなんこつ
エネルギー95kcal たんぱく質14,4g 脂質6,1g 炭水化物0g
独特の食感がクセになる！胸骨の先にあるなんこつ。コリコリと味わえば、思わず笑顔に。
ひざなんこつ
エネルギー27kcal たんぱく質8,8g 脂質0,2g 炭水化物0,3g
旨みを引き出す絶妙の塩加減！ひざなんこつは脂肪分控えめでヘルシー。存分にコリコリ食感を楽しもう！
ちからこぶたれ
エネルギー141kcal たんぱく質18,8g 脂質9,2g 炭水化物4,7g
ジューシーで甘みのあるたれに、辛味噌のアクセントが好印象！
きも（レバー）
エネルギー77kcal たんぱく質23,2g 脂質2,7g 炭水化物4,5g
濃厚で、クリーミーな味わい。店内の串打ちだから臭みなし。口中に広がる豊かな後味も魅力。
つくねたれ
エネルギー171kcal たんぱく質17,9g 脂質8,2g 炭水化物17,9g
たれは芳醇でコクのある味わい。噛むほどに広がる肉の旨みをご堪能あれ。
ハート（ハツ）たれ
エネルギー111kcal たんぱく質11,9g 脂質8,8g 炭水化物1,8g
ぷりっとした食感に複雑な味を隠しているのがハート。香ばしいたれが食欲を刺激する。
串焼き・サイドメニューもご紹介
ピーマン肉詰（ポン酢味） エネルギー76kcal たんぱく質7,2g 脂質3,4g 炭水化物9g
むね明太マヨ焼 エネルギー131kcal たんぱく質22,4g 脂質6,9g 炭水化物2,3g
ふんわり山芋の鉄板焼 エネルギー128kcal たんぱく質4,5g 脂質6,8g 炭水化物18,9g
ホルモンねぎ盛ポン酢 エネルギー98kcal たんぱく質14g 脂質4,9g 炭水化物2,8g
上手なお酒の飲み方
アルコールはエネルギーとして代謝されにくい成分であり、脂肪が増えやすい原因にもなります。
どうしても外せない用事があり、飲まなきゃいけない場合は”蒸留酒”を選びましょう！
蒸留酒は糖質が含まれていないので、日本酒やビールに比べて太りにくいと考えられます。
但し、飲み過ぎには注意！
お水と交互に飲むこともお勧めします。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
