こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、間食についてお話しします！
間食と聞くと、食べ過ぎではないかと思う方もいるかと思います。
間食は食べるものをちゃんと選べば進んで取って欲しいものです！
例えば、プロテインやゆで卵
脂質の少ない和菓子などがオススメ。
間食を取るオススメのタイミングとして
お昼ご飯の3時間以降！
なぜお昼と夜ご飯の間に入れるのか？？
お昼時間が12:00とします。
それに対し、夜ご飯が20:00
お昼を食べ終わって8時間経過しているため空腹状態になります。
空腹状態で夜ご飯を食べるデメリット
・血糖値が上がりやすく脂肪になりやすい
・暴飲暴食になりやすい
これを防ぐためにはお昼と夜の間に軽い食事を済ませることにより上記のデメリットを無くすことが可能です！
夜は仕事が終わりゆっくりできる時間でもあります。
暴飲暴食を防ぐためには間食を入れる時間を作ることが重要になります。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
