タオル1枚で足のむくみ解消！足裏ストレッチでスッキリ軽い脚に

こんにちは！

ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

立ち仕事やデスクワークで、夕方になると 足のむくみ に悩む方は多いです。

実は、タオル1枚を使った足裏ストレッチ で簡単にむくみを解消できます。

自宅で短時間ででき、特別な器具も不要。今回は、足裏にタオルを引っ掛けて行うストレッチ動画も紹介しながら、その方法と効果を解説します。

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足のむくみはなぜ起こる？

• 長時間の立ち仕事や座り仕事で血流が滞る

• 足首やふくらはぎの筋肉が硬くなる

• 水分や塩分の摂りすぎ

これらにより、足のだるさやパンパン感、疲れやすさを感じやすくなります。

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タオル1枚でできる足裏ストレッチの効果

• むくみ解消

足裏やふくらはぎをほぐすことで血流やリンパの流れが促進され、むくみが軽減します。

• 足首・ふくらはぎの柔軟性アップ

足裏からふくらはぎまでしっかり伸ばすことで、足首の可動域が広がり歩きやすくなります。

• 冷え性改善・疲労回復

血流が良くなることで、冷えやだるさもスッキリ。立ち仕事や運動後の疲れも軽減できます。

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タオルを使った足裏ストレッチのやり方（動画あり）

1. タオルを足裏に引っ掛けて仰向けに寝る

2. 膝を軽く曲げ、タオルを引きながら足をゆっくり持ち上げる

3. 足裏・ふくらはぎを伸ばすように10〜20秒キープ

4. 反対側も同じように行う

💡 ポイント

• 呼吸を止めずに、ゆっくり行う

• 痛みが出ない範囲で調整

動画で実際のやり方を確認しながら行うと、より効果的です。

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こんな人におすすめ

• 立ち仕事・デスクワークで夕方に足がパンパンになる方

• 足首やふくらはぎの柔軟性を高めたい方

• 冷え性やむくみ、疲労をスッキリさせたい方

• 運動後のリカバリーとしても最適

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まとめ

タオル1枚でできる足裏ストレッチは、むくみ解消・足首柔軟性アップ・疲労回復・冷え性改善など、足のトラブルを簡単にケアできる方法です。

動画を参考にしながら、毎日の習慣に取り入れて、軽くてスッキリした足を手に入れましょう！

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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