プロテインの効果｜筋トレ・ダイエット・脂肪燃焼をサポートする必須サプリ

こんにちは！

足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

プロテインとは？

プロテインは、筋肉の材料となるタンパク質を効率よく摂取できるサプリメントです。

筋トレやダイエット、ボディメイク、健康維持、美容において、筋肉維持・筋力アップ・脂肪燃焼・疲労回復をサポートする必須アイテムです。

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プロテインの主な効果

1. 筋肉の成長・維持

筋トレ後の筋肉は微細な損傷を受けています。

プロテインを摂取することで筋肉の修復・合成を促進し、筋力アップや筋肉量の維持に役立ちます。

2. 脂肪燃焼・ダイエットサポート

タンパク質は消化に多くのエネルギーを使うため、食事誘発性熱産生による脂肪燃焼を促します。

さらに、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体作りが可能です。

3. 疲労回復・運動パフォーマンス向上

筋トレ後や有酸素運動後にプロテインを摂取すると、筋肉疲労の回復をサポート。

次のトレーニングや日常生活のパフォーマンス向上につながります。

4. 美容・健康維持

プロテインは、肌や髪、爪の健康維持にも役立ちます。

また、筋肉量を維持することで基礎代謝アップ・血糖値コントロールなど、健康維持にも効果的です。

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プロテインの種類

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プロテインの摂取方法とポイント

• 摂取目安：体重1kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質

• 筋トレ後30分以内に摂取すると筋肉合成効率アップ

• 間食や朝食に摂ることで筋肉維持・脂肪燃焼をサポート

• 水や牛乳、プロテインシェイクで手軽に摂取可能

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まとめ

プロテインは、

• 筋肉成長・筋肉維持

• 脂肪燃焼・基礎代謝アップ

• 疲労回復・運動パフォーマンス向上

• 美容・健康維持

に役立つ、筋トレ・ダイエット・ボディメイクには欠かせないサプリです。

食事だけでは不足しがちなタンパク質を効率的に補給することで、理想の体作りをサポートします。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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