【ストレッチ整体で姿勢改善】猫背・反り腰・巻き肩を根本から整える方法

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🔹気づかないうちに“姿勢”が崩れていませんか？

デスクワークやスマホ操作が当たり前の現代。

気づかないうちに「猫背」「巻き肩」「反り腰」になっている方が増えています。

姿勢が崩れると…

• 肩こり・腰痛が治らない

• 疲れが取れにくい

• 呼吸が浅くなる

• ボディラインが崩れる

実は、これらの不調の多くが筋肉の硬さとバランスの乱れからきています。

そんな状態を根本から改善するのが、**“ストレッチ整体”**です。

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🔹ストレッチ整体とは？

ストレッチ整体とは、「筋肉の柔軟性」と「骨格のバランス」を整える施術のこと。

マッサージのように揉むのではなく、

トレーナーがあなたの身体を動かしながら筋肉をじっくり伸ばしていきます。

自分では伸ばせない深層の筋肉にアプローチすることで、

✅ 姿勢の歪みを整え

✅ 血流を改善し

✅ コリや痛みの根本原因を解消

“その場だけラクになる”のではなく、“正しい姿勢が維持できる体”を目指します。

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🔹ストレッチ整体で改善できる代表的な姿勢

① 猫背（背中が丸まるタイプ）

👉 胸・背中・太ももの裏が硬くなり、肩が前に出やすい。

→ 胸を開くストレッチ＋肩甲骨まわりの可動域アップでスッキリ！

② 反り腰（腰が前に反るタイプ）

👉 腸腰筋・太もも前の張りが原因。

→ 骨盤を正しい位置に戻すストレッチで腰痛の軽減にも効果的。

③ 巻き肩（肩が内に入るタイプ）

👉 デスクワーク・スマホ姿勢による前側筋の硬さ。

→ 胸筋・肩まわりを緩め、背中の筋肉を使えるように整える。

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🔹ストレッチ整体の効果

• 姿勢の歪みが整い、見た目が若返る

• 肩こり・腰痛などの慢性的な不調が軽減

• 代謝アップで痩せやすい体に

• 深い呼吸ができるようになり、睡眠の質も向上

継続することで、身体の「クセ」そのものが改善されます。

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🔹こんな方におすすめ！

• 猫背・巻き肩を治したい

• 座りっぱなしで腰が重い

• トレーニングしても姿勢が崩れる

• ストレッチが苦手、または自分では伸ばせない

自分で頑張るストレッチでは届かない部分を、プロの手でしっかりサポートします。

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🔹まとめ

ストレッチ整体は、

「ほぐす」だけでも「鍛える」だけでもない、“整える”ケア。

正しい姿勢を取り戻すことで、見た目も若々しく、疲れにくい身体に変わります。

姿勢が変われば、印象も人生も変わる。

その第一歩が、“ストレッチ整体”です。

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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