ダイエットのゴールってなに？

多くの人が思っているゴールはこれ。

• 体重−5kg

• 体脂肪率○％

• ウエスト−10cm

• 見た目を細くする

• 結婚式までに痩せる

• 夏までに腹筋を割る

でも、これは**“途中経過”であって、本当のゴールではない。**

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本当のダイエットのゴールとは？

✅ リバウンドしない身体を作ること

✅ 習慣が変わること

✅ 健康指標が改善すること

✅ 自己肯定感が上がること

✅ 一生続けられる生活を手に入れること

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体重はゴールじゃない理由

体重は

• 水分量で変わる

• 塩分で増える

• ホルモンバランスで変わる

• 筋肉量で重くなる

つまり「数字」は結果の一部。

本質は

• 代謝改善

• 内臓脂肪減少

• 血糖値安定

• インスリン感受性向上

• 基礎代謝向上

• 筋肉量維持

ここがゴール。

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ダイエットの本当のゴール（深掘り）

① 習慣の書き換え

• 食習慣改善

• PFCバランスの理解

• 過食防止

• 間食コントロール

• 外食の選び方

• タンパク質摂取習慣

• 加工食品を減らす

② 体の中の改善

• 内臓脂肪減少

• 中性脂肪改善

• LDLコレステロール低下

• 血圧安定

• 尿酸値改善

• 腸内環境改善

• 自律神経安定

③ 心の変化

• ボディイメージ改善

• 自己効力感向上

• 継続力アップ

• ストレス耐性向上

• 我慢ではなく選択できる力

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40代以降の本当のゴール

あなたがターゲットにしている

「忙しい40代女性」なら特にここ。

• ホルモンバランスの変化対策

• 筋肉量維持

• 更年期太り予防

• 骨密度維持

• 姿勢改善

• 巻き肩改善

• 代謝低下予防

• 生活習慣病予防

“細くなる”ではなく

「老けない身体を作る」

これがゴール。

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結論

ダイエットのゴールは

❌ 体重を落とすこと

⭕ 太らない人になること

❌ 一時的に痩せること

⭕ 痩せた状態が当たり前になること

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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