ボディメイク
【痩せ型男性】週2回のトレーニングで細マッチョになる方法！Tシャツが似合う身体に！新着!!
こんにちは！ 綾瀬駅西口徒歩1分のパーソナルジム ABY.GYM ボディデザイナーの黒澤です！ 今回は、**「痩せ型男性が週2回の筋トレで細マッチョになる方法」**について詳しく解説していきます！ 突然ですが、こんなお悩 […]
【痩せ型男性】昔から太れない…もしかしたら外胚葉型かも？筋肉をつけて身体を大きくする方法を徹底解説！新着!!
こんにちは！ 綾瀬駅西口徒歩1分のパーソナルジム ABY.GYM ボディデザイナーの黒澤です！ 今回は、昔から痩せ型でなかなか太れない男性に向けて、筋肉をつけて身体を大きくする方法について詳しく解説していきます！ 突然で […]
【痩せ型男性】昔から痩せているのがコンプレックス…どうやったら筋肉をつけて太れるのかを徹底解説！新着!!
こんにちは！ 綾瀬駅徒歩1分のパーソナルジム ABY.GYM ボディデザイナーの黒澤です！ 今回は、**「昔から痩せている男性が、筋肉をつけて健康的に体重を増やす方法」**について詳しく解説していきます！ 突然ですが、こ […]
【スティッフデッドリフト】ハムストリングに効かせる正しいやり方！腰が痛くなる原因とルーマニアンデッドリフトとの違い
こんにちは！ 綾瀬駅徒歩1分のパーソナルジム ABY.GYM ボディデザイナーの黒澤です！ 今回は、ハムストリング（太ももの裏側）を鍛える代表的なトレーニング「スティッフレッグデッドリフト」について解説していきます。 ス […]
家庭用の体重計・体組成計は正確なのか？体脂肪率や筋肉量の誤差と正しい測り方を徹底解説！
「昨日より体脂肪率が2％も増えている！」 「体重は減ったのに、筋肉量まで減ってしまった」 「家庭用の体組成計とジムの測定結果が全然違う」 このような経験はありませんか？ ダイエットやボディメイクをしている方にとって、体重 […]
チョコザップでボディメイク・ダイエットを成功させる方法！初心者向けトレーニングメニューを大公開
「チョコザップに通い始めたけど、何をすればいいのか分からない」 「週に何回通えば痩せるの？」 「筋トレマシンの使い方が分からず、ランニングマシンばかり使っている」 「チョコザップだけで本当にボディメイクできるの？」 そん […]
チェストプレスで手首が痛い原因とは？手首を痛めず大胸筋に効かせる正しいフォームを徹底解説！
チェストプレスをしているときに、こんな悩みはありませんか？ チェストプレスは、大胸筋を中心に上半身を鍛えられる代表的なトレーニングマシンです。 しかし、グリップの握り方や手首の角度、肘の位置が適切でないと、手首に負担が集 […]
スミスマシンのバックプレスで肩を痛めない方法｜三角筋中部に効かせる正しいフォーム
肩幅を広くしたい、丸みのある肩を作りたいという方におすすめのトレーニングの一つが「バックプレス」です。 バックプレスは、バーベルを頭の後ろ側に下ろしながら押し上げるショルダープレスの一種です。 特にスミスマシンを使用する […]
ケンタッキーを食べても太らない？ダイエット中におすすめの食べ方をパーソナルトレーナーが解説
「ダイエット中だけどケンタッキーが食べたい」 「ケンタッキーって揚げ物だから太る？」 「食べるなら何を選べばいい？」 ダイエットをしていると、ケンタッキーのような揚げ物は避けたほうがいいと思ってしまいますよね。 ですが、 […]
ベンチプレスで肩や二の腕に効く原因は？胸に効かせるための「胸椎伸展」を解説
「ベンチプレスをしているのに胸に効かない」 「肩ばかり疲れてしまう」 「胸より二の腕が先にパンパンになる」 こんな経験はありませんか？ ベンチプレスは大胸筋を鍛える代表的なトレーニングですが、フォームによっては肩や二の腕 […]