ボディメイク
家庭用の体重計・体組成計は正確なのか？体脂肪率や筋肉量の誤差と正しい測り方を徹底解説！
「昨日より体脂肪率が2％も増えている！」 「体重は減ったのに、筋肉量まで減ってしまった」 「家庭用の体組成計とジムの測定結果が全然違う」 このような経験はありませんか？ ダイエットやボディメイクをしている方にとって、体重 […]
チョコザップでボディメイク・ダイエットを成功させる方法！初心者向けトレーニングメニューを大公開
「チョコザップに通い始めたけど、何をすればいいのか分からない」 「週に何回通えば痩せるの？」 「筋トレマシンの使い方が分からず、ランニングマシンばかり使っている」 「チョコザップだけで本当にボディメイクできるの？」 そん […]
チェストプレスで手首が痛い原因とは？手首を痛めず大胸筋に効かせる正しいフォームを徹底解説！
チェストプレスをしているときに、こんな悩みはありませんか？ チェストプレスは、大胸筋を中心に上半身を鍛えられる代表的なトレーニングマシンです。 しかし、グリップの握り方や手首の角度、肘の位置が適切でないと、手首に負担が集 […]
スミスマシンのバックプレスで肩を痛めない方法｜三角筋中部に効かせる正しいフォーム
肩幅を広くしたい、丸みのある肩を作りたいという方におすすめのトレーニングの一つが「バックプレス」です。 バックプレスは、バーベルを頭の後ろ側に下ろしながら押し上げるショルダープレスの一種です。 特にスミスマシンを使用する […]
ケンタッキーを食べても太らない？ダイエット中におすすめの食べ方をパーソナルトレーナーが解説
「ダイエット中だけどケンタッキーが食べたい」 「ケンタッキーって揚げ物だから太る？」 「食べるなら何を選べばいい？」 ダイエットをしていると、ケンタッキーのような揚げ物は避けたほうがいいと思ってしまいますよね。 ですが、 […]
ベンチプレスで肩や二の腕に効く原因は？胸に効かせるための「胸椎伸展」を解説
「ベンチプレスをしているのに胸に効かない」 「肩ばかり疲れてしまう」 「胸より二の腕が先にパンパンになる」 こんな経験はありませんか？ ベンチプレスは大胸筋を鍛える代表的なトレーニングですが、フォームによっては肩や二の腕 […]
アームカールが前腕に効くのはなぜ？上腕二頭筋に効かせるフォームを解説
「アームカールをしているのに、上腕二頭筋より前腕が疲れる」 「腕を太くしたいのに、前腕ばかりパンパンになる」 このような経験はありませんか？ アームカールは上腕二頭筋を鍛える代表的なトレーニングですが、フォームによっては […]
モンスターエナジーはダイエット中に飲んでも大丈夫？太りにくい選び方を解説
「ダイエット中だけど、モンスターエナジーを飲んでも大丈夫？」 「モンスターエナジーを飲むと太る？」 「ゼロカロリーなら毎日飲んでもいい？」 仕事や勉強、運動前などにエナジードリンクを飲む人も多いと思います。 結論から言う […]
レッドブルはダイエット中に飲んでも大丈夫？太りにくい飲み方をパーソナルトレーナーが解説
「ダイエット中だけどレッドブルを飲んでも大丈夫？」 「レッドブルを飲むと太る？」 「飲むなら普通のレッドブルとシュガーフリー、どっちがいい？」 仕事や勉強、運動前などにレッドブルを飲む人も多いと思います。 結論からいうと […]
ダイエット中のマックならエッグマックマフィンが優秀！太りにくい理由を栄養成分から解説
「ダイエット中だけど、朝マックが食べたい」 そんなときにおすすめしたいのが、エッグマックマフィンです。 マクドナルドというと、 「カロリーが高そう」 「ダイエット中は食べない方がいい」 「食べたら太りそう」 というイメー […]