ボディメイク
「パーソナルジムが怖い…」そんなあなたへ。最初の一歩が“ラクになる”話新着!!
不安をスッと消して、気軽にカウンセリング・体験を受ける方法** 「パーソナルジムって興味はあるけど…なんか入りづらい」 「トレーナーって怖そう」 「体力がない自分が行ってもいいのかな？」 こう感じて、なかなか一歩踏み出せ […]
食べてないのに体重が減らない理由とは！？ダイエット停滞の落とし穴を解説！新着!!
「食べてないのに体重が減らない…」 「カロリー制限してるのに全然痩せない…」 そんな悩みは、実は**“食べていないこと”が原因**になっている場合が多いです。 ■ 食べてないのに痩せない人に共通するポイント 食事量が少な […]
【運動をすると、なぜ脳がスッキリするのか？】新着!!
〜集中力・メンタル・生産性が一気に上がる科学的理由〜 「運動すると頭がスッキリする」「気分が軽くなる」 多くの人が感じるこの変化、実は脳やホルモンの科学的な作用で説明できます。 ⸻ ■1. 血流アップで脳に酸素と栄養が届 […]
ベンチプレスで肩が痛くなる理由｜フォーム・肩の位置・可動域・怪我予防まで徹底解説新着!!
ベンチプレスは胸を鍛える代表的な筋トレですが、 「肩が痛い」「肩前側がズキッとする」「肩が詰まる」 といった悩みが非常に多い種目です。 ⸻ ベンチプレスで肩が痛くなる主な理由6つ ① 肩が前に出ている（巻き肩・肩甲骨が寄 […]
チョコザップで痩せるメニュー＋食事方法｜徹底解説
「チョコザップに通っても痩せられるの？」と疑問を持つ方へ。 結論から言うと、チョコザップのマシントレーニング＋有酸素運動＋正しい食事を組み合わせれば、初心者でも効率的に痩せることができます。 この記事では、チョコザップの […]
週2回チョコザップ全身引き締めメニュー
ポイント • 1回45〜50分 • マシントレーニング＋有酸素運動 • 回数：10〜15回 × 2〜3セット • 休憩：60〜90秒 • フォーム重視で筋肉を意識 ⸻ 【1日目】下半身＆上半身メイン ウォームアップ（5分 […]
チョコザップで痩せる！1週間フルメニュー
ポイント • 1回45〜60分 • マシントレーニング＋有酸素運動を組み合わせる • 回数：10〜15回 × 2〜3セット • セット間休憩：60〜90秒 • フォーム重視、重量は無理せず ⸻ 月曜日｜下半身・体幹メイン […]
チョコザップで痩せられる？初心者でも効果的にダイエットする方法
「チョコザップで本当に痩せられるの？」と疑問を持つ方は多いです。 結論から言うと、痩せることは可能です。ただし、やり方と習慣の積み重ねが重要です。 この記事では、チョコザップで痩せる仕組み・おすすめメニュー・効果を最大化 […]
チョコザップで行う全身引き締めマシントレーニングメニュー
チョコザップはフリーウェイトがなく、マシンのみで構成されています。 でもマシンだけでも全身の筋肉をバランスよく鍛え、脂肪燃焼・引き締め効果を得られます。 ⸻ ■ トレーニングの基本ルール 1. 頻度：週2〜3回 2. 回 […]
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのレベル評価｜体重比でわかる自分の実力は？
筋トレの成長を判断するうえでわかりやすいのが 「体重に対してどれくらいの重量を扱えるか（体重比）」 という基準です。 この記事では、 ベンチプレス・デッドリフト・バーベルスクワットの レベル評価（初心者・中級・上級） を […]