ボディメイク
自分はダイエットをしたほうがいいのか？判断する5つの方法【無理に痩せなくていい人の特徴も解説】新着!!
「ダイエットしたほうがいいのかな…」 「痩せたい気もするけど、本当に必要？」 40代以降になると、 ✔ 体重だけでは判断できない ✔ 無理なダイエットが逆効果になる ✔ そもそも […]
スクワットを毎日1分やったらどうなる？新着!!
忙しい人ほど試してほしい“たった60秒”の習慣 「運動しなきゃとは思ってるけど、正直そんな時間ない…」 そんな人にこそ知ってほしいのが **“スクワット1分”**という選択。 結論から言うと、 1分でも、毎日やれば体は確 […]
お正月太りは、これをすれば体重は戻る！
新年明けましておめでとうございます！ 本年もよろしくお願いいたします！ 「正月で3kg増えました…」 「もうダイエット失敗ですか？」 この時期、毎年必ず聞く声です。 でも、先に結論から言います。 お正月太りのほとんどは“ […]
夏に向けてダイエットをするなら冬から始めるべき理由
～リバウンドしない体づくりの正解～ 「夏が近づいてからダイエットを始める」 実はこれ、失敗する人が一番多いパターンです。 本当に夏までに体を変えたいなら、 始めるベストな時期は“冬”。 この記事では、 • なぜ冬から始め […]
【筋トレで改善できる5つの不調】
忙しいあなたこそ“運動”が薬になる理由 「最近なんだか不調が多い…」 「年齢のせいと言われたけど、本当にどうにかならないの？」 そんな悩みを抱える方にこそ伝えたいのが、 筋トレは体型だけじゃなく“体の不調と心の不調”まで […]
ダイエット中の忘年会はこうするべき！太らないコツと食べ過ぎ防止テクまとめ
ダイエット中でも避けられないのが 忘年会。 「太りたくない」「体重を増やしたくない」「カロリーが気になる」 そんな方でも、ちょっとした工夫で 体脂肪を増やさずに忘年会を楽しむことができます。 今日は、ダイエット中の忘年会 […]
BMIが低いのに体脂肪率が高い「隠れ肥満」の原因と解決策とは？
「体重は軽いのに、体脂肪率が高い」「BMIは標準以下なのに、お腹周りだけぽっこり」 そんな方は**“隠れ肥満（かくれ肥満）”**の可能性があります。 実は、隠れ肥満は40代女性に非常に多く、見た目のたるみ・代謝低下・疲れ […]
【年齢を重ねても“歩ける身体”は筋トレでつくれる】
〜ロコモ予防・フレイル予防・転倒予防に効果的〜 「最近、歩くと疲れやすい」 「立ち上がるときに膝が痛い」 「段差でつまずきやすくなった」 これらの悩みは、加齢の問題ではなく“筋力低下”が原因です。 そして、その筋力低下は […]
「パーソナルジムが怖い…」そんなあなたへ。最初の一歩が“ラクになる”話
不安をスッと消して、気軽にカウンセリング・体験を受ける方法** 「パーソナルジムって興味はあるけど…なんか入りづらい」 「トレーナーって怖そう」 「体力がない自分が行ってもいいのかな？」 こう感じて、なかなか一歩踏み出せ […]
食べてないのに体重が減らない理由とは！？ダイエット停滞の落とし穴を解説！
「食べてないのに体重が減らない…」 「カロリー制限してるのに全然痩せない…」 そんな悩みは、実は**“食べていないこと”が原因**になっている場合が多いです。 ■ 食べてないのに痩せない人に共通するポイント 食事量が少な […]