ボディメイク
【筋トレで改善できる5つの不調】新着!!
忙しいあなたこそ“運動”が薬になる理由 「最近なんだか不調が多い…」 「年齢のせいと言われたけど、本当にどうにかならないの？」 そんな悩みを抱える方にこそ伝えたいのが、 筋トレは体型だけじゃなく“体の不調と心の不調”まで […]
ダイエット中の忘年会はこうするべき！太らないコツと食べ過ぎ防止テクまとめ新着!!
ダイエット中でも避けられないのが 忘年会。 「太りたくない」「体重を増やしたくない」「カロリーが気になる」 そんな方でも、ちょっとした工夫で 体脂肪を増やさずに忘年会を楽しむことができます。 今日は、ダイエット中の忘年会 […]
BMIが低いのに体脂肪率が高い「隠れ肥満」の原因と解決策とは？
「体重は軽いのに、体脂肪率が高い」「BMIは標準以下なのに、お腹周りだけぽっこり」 そんな方は**“隠れ肥満（かくれ肥満）”**の可能性があります。 実は、隠れ肥満は40代女性に非常に多く、見た目のたるみ・代謝低下・疲れ […]
【年齢を重ねても“歩ける身体”は筋トレでつくれる】
〜ロコモ予防・フレイル予防・転倒予防に効果的〜 「最近、歩くと疲れやすい」 「立ち上がるときに膝が痛い」 「段差でつまずきやすくなった」 これらの悩みは、加齢の問題ではなく“筋力低下”が原因です。 そして、その筋力低下は […]
「パーソナルジムが怖い…」そんなあなたへ。最初の一歩が“ラクになる”話
不安をスッと消して、気軽にカウンセリング・体験を受ける方法** 「パーソナルジムって興味はあるけど…なんか入りづらい」 「トレーナーって怖そう」 「体力がない自分が行ってもいいのかな？」 こう感じて、なかなか一歩踏み出せ […]
食べてないのに体重が減らない理由とは！？ダイエット停滞の落とし穴を解説！
「食べてないのに体重が減らない…」 「カロリー制限してるのに全然痩せない…」 そんな悩みは、実は**“食べていないこと”が原因**になっている場合が多いです。 ■ 食べてないのに痩せない人に共通するポイント 食事量が少な […]
【運動をすると、なぜ脳がスッキリするのか？】
〜集中力・メンタル・生産性が一気に上がる科学的理由〜 「運動すると頭がスッキリする」「気分が軽くなる」 多くの人が感じるこの変化、実は脳やホルモンの科学的な作用で説明できます。 ⸻ ■1. 血流アップで脳に酸素と栄養が届 […]
ベンチプレスで肩が痛くなる理由｜フォーム・肩の位置・可動域・怪我予防まで徹底解説
ベンチプレスは胸を鍛える代表的な筋トレですが、 「肩が痛い」「肩前側がズキッとする」「肩が詰まる」 といった悩みが非常に多い種目です。 ⸻ ベンチプレスで肩が痛くなる主な理由6つ ① 肩が前に出ている（巻き肩・肩甲骨が寄 […]
チョコザップで痩せるメニュー＋食事方法｜徹底解説
「チョコザップに通っても痩せられるの？」と疑問を持つ方へ。 結論から言うと、チョコザップのマシントレーニング＋有酸素運動＋正しい食事を組み合わせれば、初心者でも効率的に痩せることができます。 この記事では、チョコザップの […]
週2回チョコザップ全身引き締めメニュー
ポイント • 1回45〜50分 • マシントレーニング＋有酸素運動 • 回数：10〜15回 × 2〜3セット • 休憩：60〜90秒 • フォーム重視で筋肉を意識 ⸻ 【1日目】下半身＆上半身メイン ウォームアップ（5分 […]