ボディメイク
呼吸がしづらい！それ、背中と大胸筋がガチガチかも？新着!!
「最近、深呼吸がしづらい…」 「息を大きく吸えない感じがする…」 そんな症状はありませんか？ もちろん、呼吸のしづらさが続く場合や胸の痛み、強い息苦しさがある場合は医療機関での診察が大切です。 一方で、長時間のデスクワー […]
デスクワークで体ガチガチ！それ、下半身太りにつながっているかも？新着!!
「運動不足だから太ったのかな…」 そう思っている方は多いですが、実は長時間のデスクワークも下半身太りの原因になることがあります。 座っている時間が長いと、脚の筋肉をほとんど使わないため、血液やリンパの流れが悪くなります。 […]
下半身痩せを成功させる方法｜脚・お尻をスッキリ引き締めるポイント新着!!
「ダイエットをしても脚だけ細くならない…」 「太ももやお尻がなかなか痩せない…」 このような悩みを抱えている方は多くいます。 実は、下半身痩せを成功させるには「脚だけ鍛える」のではなく、食事・運動・生活習慣を見直すことが […]
上半身は細いのに下半身だけ太い…その原因と改善方法を解説新着!!
「上半身は細いのに、お尻や太ももだけ太い…」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 ダイエットを頑張っても下半身だけ変わらない場合、単純に食べ過ぎだけが原因ではないこともあります。 今回は、上半身に比べて下半身が […]
ヒップヒンジ動作で腰が痛い！？原因と改善ポイントを徹底解説
「お尻を鍛えようとしているのに腰ばかり疲れる…」 「デッドリフトやルーマニアンデッドリフトで腰が痛くなる…」 そんな経験はありませんか？ ヒップヒンジは、お尻やもも裏を鍛える上で非常に重要な動作です。 しかし、やり方を間 […]
体重を手っ取り早く落としたい人は「高タンパク＋夜の炭水化物を調整」
「できるだけ早く体重を落としたい」 そう思ったときに大切なのが、 ・食事量を極端に減らしすぎない ・筋肉を落とさない ・続けられる方法にする この3つです。 その中でも、比較的取り組みやすい方法が、 “高タンパク質を意識 […]
お尻の形を良くしたい人は「上部」を鍛えるのがポイント！
「お尻を丸くしたい」 「ヒップアップしたい」 「後ろ姿を綺麗に見せたい」 そう思ってトレーニングを頑張っているのに、 なかなか理想の形にならない…。 実はそれ、 “お尻の上部”をうまく使えていないことが原因かもしれません […]
お尻をヒップアップさせるには「上部」を鍛えることが重要｜丸みのあるお尻を作る方法
「お尻を引き締めたい」 「ヒップアップしたい」 そう思ってスクワットだけを頑張っていませんか？ 実は、ヒップアップを目指すなら “お尻の上部”を鍛えることが重要です。 特に女性は、 お尻の上側にボリュームが出ることで、 […]
【垂れ尻の人】ジムに行かなくてもお尻は引き締まる！そのやり方解説します！
「お尻を引き締めたいけど、ジムは続かない…」 そんな人でも大丈夫。 実は、お尻は 自宅トレーニングでも十分変わります。 特に大切なのは、 ✔ 続けること ✔ 正しく動かすこと ✔ […]
【徹底解説】外食をしても太らない1日の過ごし方
〜我慢しすぎない、続けられるダイエット習慣〜 「外食が多いから痩せない…」 そう思っていませんか？ 実は、太る原因は“外食そのもの”ではなく、 1日のバランスの崩れにあります。 仕事終わりの外食、付き合いのご飯、コンビニ […]