ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
お正月で美味しいものを食べすぎてしまい、体重が増えてしまった方へ
解消法をお教えします！
お正月はなぜ太るのでしょうか？
寒さで外出や運動をする機会が減り、食べた分のカロリーを消費しづらくなります。
夜更かしなどで生活リズムが崩れると、体内時計が乱れて代謝が落ち、太りやすくなります。
お正月太りを戻すには？
これを解消するためには、野菜など食物繊維の多いものを先に、その後、肉や魚などのタンパク質の豊富な食品を、そして最後にご飯・おもちなどの炭水化物を食べるとよいでしょう。
そうすることで急な血糖値の上昇を抑えられ、「正月太り」の解消につながる可能性があります。
お正月太りはどのくらいの期間で解消しますか？
お正月が明けてすぐの1月中であれば、いつもの食事に戻せば1〜2週間程度で体重が元に戻ると考えられます。
増えた体重は、基本的にむくみですから、できるだけ早く食事や睡眠時間、運動習慣をいつも通りに戻すことで、むくみが排出されます。
焦って無理なダイエットを行うことはNGです。
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黒澤 貴寛
