内臓脂肪を減らすなら運動×食事改善が効果的！

◆ はじめに

お腹まわりがスッキリしない…それ、内臓脂肪が原因かもしれません。

見た目だけでなく、健康リスクにも直結するため、放置は危険です。

この記事では、綾瀬駅近くのパーソナルジム ABY.GYM が、

内臓脂肪を効率よく減らすための「運動・食事・生活習慣の整え方」をわかりやすく解説します！

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◆ 内臓脂肪とは？

内臓脂肪は、胃や腸など内臓のまわりにつく脂肪のこと。

皮下脂肪よりも代謝が早く、増えやすく減りやすい性質がありますが、

溜まりすぎると血糖値や血圧が上がりやすくなり、生活習慣病の原因にも。

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◆ 内臓脂肪を減らすには「運動×食事」がカギ！

🔹 運動で脂肪を燃やす

内臓脂肪は、有酸素運動＋筋トレの組み合わせが最も効果的です。

• 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・自転車など）

　20分以上続けることで脂肪燃焼スイッチがオン！

• 筋トレ（スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなど）

　筋肉量を増やし、基礎代謝を高めて脂肪が燃えやすい体に。

💪 ABY.GYMでは、科学的根拠に基づいたトレーニングで、

40代以上の女性でも安心して始められるメニューを提供しています。

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🔹 食事で脂肪の蓄積を防ぐ

1. 糖質の摂りすぎを控える

　パン・白米・甘い飲み物は内臓脂肪の原因に。

2. たんぱく質をしっかり摂る

　筋肉を守りながら脂肪を減らすため、鶏むね肉・魚・卵・豆腐などを積極的に。

3. お酒・間食を見直す

　アルコールやスナック菓子は中性脂肪を増やします。

🍴 ABY.GYMでは、ライフスタイルに合わせた「食事サポート」も実施中！

無理な制限ではなく、続けられる食事習慣を一緒に作ります。

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◆ 生活習慣を変える3つのコツ

1. 夜遅くの食事を控える（寝る3時間前には食べ終える）

2. 毎日体重を測り、変化を“見える化”する

3. 睡眠とストレスケアを大切にする

体は「整った生活習慣」で初めて変わり始めます。

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◆ まとめ

内臓脂肪は「減らない脂肪」ではなく、

正しい運動と食事習慣を身につければ確実に減らせる脂肪です。

綾瀬駅周辺で内臓脂肪を本気で減らしたい方は、

ぜひ ABY.GYM（アヴィ・ジム） のパーソナルトレーニングを体験してみてください。

🔸一人ひとりに合わせた運動指導

🔸栄養・生活習慣までトータルサポート

🔸「内臓脂肪を落としたい」「健康的に痩せたい」方におすすめ

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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