【年齢を重ねても“歩ける身体”は筋トレでつくれる】新着!!
〜ロコモ予防・フレイル予防・転倒予防に効果的〜 「最近、歩くと疲れやすい」 「立ち上がるときに膝が痛い」 「段差でつまずきやすくなった」 これらの悩みは、加齢の問題ではなく“筋力低下”が原因です。 そして、その筋力低下は […]
【気付いたら猫背…】その原因を筋トレで根本から変える！新着!!
〜猫背・反り腰・巻き肩を改善して“理想のスタイル”へ〜 「猫背が気になる」「姿勢が悪いと言われる」「巻き肩・反り腰が治らない」 そんな悩みを改善したいなら、**筋トレ（筋力トレーニング）**は最も効果的な方法です。 姿勢 […]
「パーソナルジムが怖い…」そんなあなたへ。最初の一歩が“ラクになる”話新着!!
不安をスッと消して、気軽にカウンセリング・体験を受ける方法** 「パーソナルジムって興味はあるけど…なんか入りづらい」 「トレーナーって怖そう」 「体力がない自分が行ってもいいのかな？」 こう感じて、なかなか一歩踏み出せ […]
食事と運動で尿酸値を下げる！プリン体・肥満・代謝・水分補給など総まとめ！新着!!
尿酸値が高いと言われた… 痛風予備軍が心配… 健康診断で「尿酸値7.0以上」と指摘された… そんな人の多くは、食事改善と運動習慣でしっかり尿酸値を下げることができます。 ⸻ ■ 尿酸値が上がる主な原因とは？ 尿酸値上昇に […]
食べてないのに体重が減らない理由とは！？ダイエット停滞の落とし穴を解説！新着!!
「食べてないのに体重が減らない…」 「カロリー制限してるのに全然痩せない…」 そんな悩みは、実は**“食べていないこと”が原因**になっている場合が多いです。 ■ 食べてないのに痩せない人に共通するポイント 食事量が少な […]
足首や脛が張ってしまうのは「歩き方」に問題があるかも！？母指球で踏めてないのが原因！新着!!
「足首が張る」「脛（すね）がパンパンになる」「歩くとすぐ疲れる」 これらの悩みは、歩き方のクセが大きく関係しています。特に多い原因が、母指球でしっかり踏めていない歩行フォームです。 ■ 足首や脛が張りやすい人の共通点 足 […]
背中のハミ肉はこれで引き締まる！原因・対策・おすすめトレーニングまとめ新着!!
背中のハミ肉は、姿勢の崩れ・肩甲骨の動き不足・運動不足によってつきやすくなります。特に巻き肩や猫背になると、肩甲骨が外に開き、ブラ上や脇の後ろにお肉が乗りやすい状態になります。 ⸻ ■ 背中のハミ肉がつく原因 • 巻き肩 […]
【運動をすると、なぜ脳がスッキリするのか？】新着!!
〜集中力・メンタル・生産性が一気に上がる科学的理由〜 「運動すると頭がスッキリする」「気分が軽くなる」 多くの人が感じるこの変化、実は脳やホルモンの科学的な作用で説明できます。 ⸻ ■1. 血流アップで脳に酸素と栄養が届 […]
ヒップスラストが前ももに効いてしまうのはなぜ？｜お尻に効かせられない原因と改善方法を徹底解説新着!!
ヒップスラストは、ヒップアップ・美尻・骨盤の安定・下半身強化・お尻の筋トレに最適な種目です。 しかし、実際は 「前ももに効いてしまう」「お尻を全然感じない」 という悩みがとても多い筋トレです。 ⸻ ヒップスラストが前もも […]
ベンチプレスで肩が痛くなる理由｜フォーム・肩の位置・可動域・怪我予防まで徹底解説新着!!
ベンチプレスは胸を鍛える代表的な筋トレですが、 「肩が痛い」「肩前側がズキッとする」「肩が詰まる」 といった悩みが非常に多い種目です。 ⸻ ベンチプレスで肩が痛くなる主な理由6つ ① 肩が前に出ている（巻き肩・肩甲骨が寄 […]