ダイエットが続かない人の特徴7選｜失敗を繰り返す原因と続けるコツを解説新着!!
「ダイエットが続かない…」と悩んでいませんか？ 「今度こそ痩せよう！」 そう思って始めたダイエット。 最初は順調だったのに、 こんな経験を繰り返していませんか？ 実は、ダイエットが続かない人には共通する特徴があります。 […]
ダイエットが続かない人へ｜成功するためのロードマップをパーソナルトレーナーが解説新着!!
「また続かなかった…」と悩んでいませんか？ ダイエットを始めても、 このような経験がある人は少なくありません。 実は、ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。 多くの場合は「正しい順番」で進めていないことが […]
ブルガリアンスクワットで前ももに効いてしまう原因とは？
「お尻を鍛えたいのに、前ももばかり疲れる…」 ブルガリアンスクワットでこのように感じる方は少なくありません。 実はフォームを少し変えるだけで、お尻にしっかり効かせることができます。 今回は、前ももに効いてしまう原因と改善 […]
腕を上げると腕が痛い…それ、巻き肩が原因かもしれません
「腕を上げると肩や腕が痛い」 「洗濯物を干す動作がつらい」 「服を着替えるだけで違和感がある」 そんな症状がある方は、肩だけでなく巻き肩が原因になっている可能性があります。 今回は、巻き肩と腕の痛みの関係、改善方法につい […]
【れんげ食堂】ダイエット中でも食べたい！れんげ食堂おすすめメニューと太りにくい食べ方
「ダイエット中だけど、れんげ食堂に行きたい…」 「ラーメンや定食は太るから我慢しなきゃ」 そんなふうに思っていませんか？ 実は、ダイエット中でもメニューの選び方や食べ方を工夫すれば、れんげ食堂を楽しむことは十分可能です。 […]
ボディビル大会に向けた減量｜筋肉量を落とさず脂肪を落とす方法
ボディビル大会やフィジーク大会では、「体重を落とすこと」ではなく、筋肉を残したまま体脂肪だけを減らすことが重要です。 しかし、減量を始めると体重が減るにつれて筋肉量も落ちやすくなります。 今回は、私自身が大会前に実践して […]
ボディビル・スポーツモデル大会2週間前の調整方法｜私が実践している減量とウォーターローディング
ボディビルやフィジーク、スポーツモデルの大会では、トレーニングだけでなく大会直前のコンディション調整が結果を大きく左右します。 今回は、私がスポーツモデルの大会で実践している「大会約1か月前から当日まで」の調整方法をご紹 […]
食事を気をつけているのに痩せない原因｜意外と見落としがちなポイントを解説
「食事を減らしているのに痩せない…」 「野菜中心にしているのに体重が変わらない…」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 実は、「食事を気をつけている＝痩せる」ではないことがあります。 今回は、食事を頑張って […]
呼吸がしづらい！それ、背中と大胸筋がガチガチかも？
「最近、深呼吸がしづらい…」 「息を大きく吸えない感じがする…」 そんな症状はありませんか？ もちろん、呼吸のしづらさが続く場合や胸の痛み、強い息苦しさがある場合は医療機関での診察が大切です。 一方で、長時間のデスクワー […]
デスクワークで体ガチガチ！それ、下半身太りにつながっているかも？
「運動不足だから太ったのかな…」 そう思っている方は多いですが、実は長時間のデスクワークも下半身太りの原因になることがあります。 座っている時間が長いと、脚の筋肉をほとんど使わないため、血液やリンパの流れが悪くなります。 […]