綺麗に痩せるダイエット方法｜リバウンドしない体を作る3つの習慣新着!!
「体重は落ちたけど、顔がげっそりして老けた気がする…」 「数字は減ったのに、スタイルが綺麗じゃない」 そんな経験、ありませんか？ 実は“痩せること”と“綺麗に痩せること”は全くの別物。 今回は、体重だけでなく見た目も美し […]
出産後にお尻の形が変わった人へ。産後骨盤リセットとヒップラインの戻し方新着!!
「出産してから、お尻の形が四角くなった気がする…」 「昔みたいにデニムが似合わない」 「骨盤が開いたまま戻らない」 そんな悩みを抱えるママさんは多いですよね。 実は、産後のお尻の変化は“骨盤のゆがみ”と“筋肉の使い方”が […]
四角いお尻を丸みのあるお尻にする方法！自宅でできるヒップアップトレーニング新着!!
「お尻の形が四角い」「後ろ姿に丸みがない」「デニムを履くと平らに見える」——そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、四角いお尻は筋肉の使い方と姿勢のクセが原因なんです。今回は、自宅でできる【丸みのあるお尻をつくるトレーニン […]
女性の標準体脂肪率とは？新着!!
体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合のこと。 体重だけでなく、見た目・健康状態・代謝を判断する上でとても重要な数値です。 ⸻ 🔹 女性の体脂肪率の目安 目的・タイプ 体脂肪率の目安 見た目の特徴 健康維持レ […]
筋肉痛を和らげるには「ストレッチ」が重要！新着!!
トレーニングや運動を始めると、避けて通れないのが筋肉痛（遅発性筋肉痛）。 「動くと痛いから休もうかな…」と思うかもしれませんが、実は正しいストレッチを取り入れることで、筋肉痛の回復を早めることができます！ ⸻  […]
ダイエットを成功させるには「PFCバランス」が超重要！新着!!
ダイエットをしても「なかなか体重が落ちない」「リバウンドしてしまう」…そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ 実は、**ダイエット成功のカギはカロリーだけでなく「PFCバランス」**にあります。 ⸻ &#x […]
高血圧の人がトレーニングで注意するべきこと｜安全に筋トレ・有酸素運動を行うポイント新着!!
高血圧の人がトレーニングを行う際には、血圧の急上昇・動悸・息切れなどに注意が必要です。 「運動は健康にいい」と言われますが、やり方を間違えると心臓や血管に負担をかけてしまうこともあります。 この記事では、高血圧の人が安全 […]
低血圧の人が注意すべきトレーニングのやり方｜めまいやふらつきを防ぐ安全な筋トレ方法新着!!
低血圧の人は、トレーニング中のめまい・立ちくらみ・ふらつきが起こりやすく、注意が必要です。 「筋トレで体力をつけたい」「代謝を上げたい」と思っても、やり方を間違えると体調を崩す原因になることもあります。 ここでは、低血圧 […]
【リバウンドしない身体作り】忙しい主婦でも続けられる3つの習慣新着!!
「家事や育児で毎日バタバタ…」 「運動する時間がない」 「ダイエットしても、気づいたら元に戻ってる…」 そんな女性は多いのではないでしょうか？ 実は、リバウンドしない身体作りは、特別なことをしなくても大丈夫。 大切なのは […]
【リバウンドしない身体作り】中年太りを根本から解消する3つの習慣新着!!
「最近お腹が出てきた…」 「健康診断の結果が年々悪くなっている…」 「運動を始めても続かない、すぐリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを抱える40代・50代の男性が増えています。 実は“痩せること”よりも大切なのが、リバ […]