【ダイエット中でもOK】”天丼てんや”で800kcal以下のおすすめ定番メニュー＆食べ過ぎたリカバリー方法新着!!
「ダイエット中だけど、どうしても天丼が食べたい！」 そんなときに強い味方になるのが、天丼てんや。 実は、選び方次第でカロリーを抑えながらも満足感のある食事ができます。 ⸻ ■ 天丼てんやのメニューは意外とヘルシー？ 一般 […]
【野菜ジュースで野菜は足りる？】ダイエットや健康のために知っておきたい本当の話新着!!
「忙しくて野菜が取れないから、野菜ジュースで代用してる」 「手軽に栄養が摂れるなら、それで十分じゃない？」 そんな風に思っていませんか？ 実は、野菜ジュースだけで野菜を“取ったつもり”になるのは注意が必要なんです。 今回 […]
【体重の変動が激しいのはなぜ？】毎日増えたり減ったりする本当の理由と正しい見方新着!!
「昨日より1kg増えてる…！」 「朝と夜で体重が全然違う！」 そんな風に、体重の変動が激しいと不安になる人も多いですよね。 でも実は、体重の増減＝太った・痩せたではありません。 この記事では、体重が日々変動する原因と、正 […]
【男性の標準体重とは？】身長別の理想体重・BMI・筋肉とのバランスを徹底解説！新着!!
「最近お腹が出てきた…」 「健康診断で体重を指摘された…」 そう感じている男性も多いのではないでしょうか？ この記事では、男性の標準体重・理想体重・BMIの正しい目安を解説します。 数字の基準を知ることで、無理のない健康 […]
【女性の標準体重はどれくらい？】身長別にわかる理想体重・美容体重・健康体重を徹底解説！新着!!
「私の体重って重いの？軽いの？」「どのくらいが理想なんだろう？」 ダイエットを始める女性が気になるのが**“標準体重”**ですよね。 今回は、身長別の女性の標準体重・美容体重・理想体重をわかりやすく紹介します！ 健康的に […]
【特茶で本当に痩せる？】飲むだけでは痩せない理由と、効果的なダイエット方法新着!!
最近、「脂肪を減らす」と話題の特茶（特定保健用食品）。コンビニやスーパーでもよく見かけますよね。 「飲むだけで痩せるの？」と期待する人も多いですが、実は特茶を飲むだけでは痩せません。 今回は、特茶の本当の効果と、本当に脂 […]
綺麗に痩せるダイエット方法｜リバウンドしない体を作る3つの習慣
「体重は落ちたけど、顔がげっそりして老けた気がする…」 「数字は減ったのに、スタイルが綺麗じゃない」 そんな経験、ありませんか？ 実は“痩せること”と“綺麗に痩せること”は全くの別物。 今回は、体重だけでなく見た目も美し […]
出産後にお尻の形が変わった人へ。産後骨盤リセットとヒップラインの戻し方
「出産してから、お尻の形が四角くなった気がする…」 「昔みたいにデニムが似合わない」 「骨盤が開いたまま戻らない」 そんな悩みを抱えるママさんは多いですよね。 実は、産後のお尻の変化は“骨盤のゆがみ”と“筋肉の使い方”が […]
四角いお尻を丸みのあるお尻にする方法！自宅でできるヒップアップトレーニング
「お尻の形が四角い」「後ろ姿に丸みがない」「デニムを履くと平らに見える」——そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、四角いお尻は筋肉の使い方と姿勢のクセが原因なんです。今回は、自宅でできる【丸みのあるお尻をつくるトレーニン […]
女性の標準体脂肪率とは？
体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合のこと。 体重だけでなく、見た目・健康状態・代謝を判断する上でとても重要な数値です。 ⸻ 🔹 女性の体脂肪率の目安 目的・タイプ 体脂肪率の目安 見た目の特徴 健康維持レ […]