ダイエット中でも安心！野菜が取れるおすすめ外食チェーンをご紹介！
「外食＝太る」は思い込み。 選び方次第で、外食はダイエットの味方になります。 特に大事なのは ✔ 野菜がしっかり摂れる ✔ 高たんぱく ✔ 揚げ物に偏らない 今回は、野菜をしっか […]
ダイエット中でも安心できる”ステーキのどん”おすすめメニューをご紹介！
外食＝太る、はもう古い。 高たんぱく・低糖質を意識すれば、ステーキはむしろダイエット向きメニューです。 今回は、ステーキのどんで選びたいおすすめメニューを、カロリー目安と一緒に解説します！ ※価格は変動がある場合がござい […]
ストレッチの基本動作とは？反動をつけて小刻みに動くストレッチはNGな理由
「ストレッチは反動をつけたほうが効く」 「小刻みに動かしたほうが伸びる気がする」 実はそれ、怪我のリスクを高めるNGストレッチかもしれません。 ストレッチには正しい基本動作があります。 間違った方法では • 筋肉を痛める […]
悪玉コレステロール（LDL）を下げるには生活習慣を整えることがベスト！薬に頼る前にできる改善方法
健康診断で 「LDLコレステロールが高いですね」 「このままだと動脈硬化のリスクがあります」 と言われたことはありませんか？ 悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は 放置すると • 動脈硬化 • 心筋梗塞 • 脳梗 […]
やる気は待っても上がらない！自分で上げるもの｜モチベーションに頼らない習慣化のコツ
「やる気が出たら運動しよう」 「モチベーションが上がったらダイエットを始める」 そう思っていませんか？ 結論から言います。 やる気は待っても上がりません。 やる気は“行動した後”に上がるものです。 この記事では • やる […]
更年期障害の対策とは？症状・原因・自律神経を整える改善方法を徹底解説
「最近なんとなく体調が悪い」 「イライラ・不安感・ホットフラッシュがつらい」 「疲れやすい・眠れない・体重が増えた」 それは更年期障害の症状かもしれません。 更年期は誰にでも訪れる自然な変化ですが、 正しい対策を知ること […]
デスクワークで体が重い・だるい原因とは？運動不足・血流悪化・自律神経の乱れが関係している
「しっかり寝ているのに体が重い」 「デスクワーク中心で常にだるい」 「肩こり・首こり・頭痛がひどい」 それ、運動不足だけが原因ではありません。 デスクワークによる ・血流悪化 ・姿勢不良（猫背・巻き肩） ・呼吸が浅い ・ […]
更年期太りはこれで解決！！
「食べていないのに太る」 「お腹だけ出てくる」 「昔と同じことをしても痩せない」 それ、意志が弱いからではありません。 ホルモンバランスの変化が原因です。 ⸻ なぜ更年期に太るのか？ 更年期太りの主な原因は • エストロ […]
ダイエットのゴールってなに？
多くの人が思っているゴールはこれ。 • 体重−5kg • 体脂肪率○％ • ウエスト−10cm • 見た目を細くする • 結婚式までに痩せる • 夏までに腹筋を割る でも、これは**“途中経過”であって、本当のゴールでは […]
ゼッテリア／ロッテリア｜ダイエット中でも食べられるメニューをご紹介！
「ダイエット中だけど外食したい」 「ゼッテリア（ロッテリア）って太る？」 そんな疑問を持つ人は多いです。 結論から言うと、 選び方さえ間違えなければ、ゼッテリア／ロッテリアはダイエット中でもOKです。 この記事では、 ダ […]