こんにちは！
ABY GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は運動をするメリットについて、お話ししていきたいです。
運動をすると、身体の変化だけでなく、脳にもいいことがわかっています。
運動はメンタルにも影響を与え、人の気持ちも前向きにさせます。
運動後に気分がスッキリしたり、前向きになった気持ちになったことはないでしょうか？
運動がメンタルに与える効果は、研究でも明らかになっております。
厚生労働省が発表した「健康づくりのための身体活動基準2013」では、身体活動が将来的な疾病予防だけでなく
気分転換やストレス解消に繋がり、メンタルヘルスの不調を改善するために有効であるとされています。
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなりポジティブになりやすいということがわかっています。
また、軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されるのです。
そのホルモンが、心を安定させる働きを持つセロトニンやエンドルフィンと言われる部室です。
運動はストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで
セロトニンやエンドルフィンが安定的に供給され、ストレスや疲労解消に効果を発揮します。
運動不足が不眠症にも繋がる一つの要因になることもあります。
運動を習慣化させるには、自分のペースで行い、楽しいと思える内容で続ける必要があります。
まずはウォーキンがから始めてはいかがでしょうか？
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黒澤 貴寛
